冬季吃飽不長胖的10大食物

　　紅薯

　　紅薯的營養豐富，所含有的維生素和纖維素能幫助腸道內廢物排出，消除宿便。一般人覺得紅薯屬於澱粉食物，不能減肥，但其實並不然，雖然它又香又甜，但是卻不會讓你發胖，還能減肥呢!每100g的紅薯僅含有0.2g的脂肪，產生的熱能隻有99千卡，約為大米的1/3，可說是低脂低熱量的減肥食品。

　　玉米

　　玉米除了富含纖維，有助於清除宿便外，其卡路裏也很低，對於收腹有很好的效果。吃玉米減肥時可以選擇烤、煮或做湯等吃法，簡單方便且能減少油脂。