冬季吃飽不長胖的10大食物(2)

　　黑豆

　　黑豆富含優質蛋白質，可以更好地減緩肝髒中的脂肪代謝速度，從而減少各種脂肪酸和膽固醇，幫你有效減少體脂肪，幫助瘦身和體重控製。

　　大白菜

　　白菜含有豐富纖維素，能促進腸胃蠕動，幫助消化，減少宿便。同時其營養價值高，脂肪含量低，100g白菜隻含有0.2g脂肪，而且富含維生素和鈣等營養素，尤其鈣和維生素C含量比蘋果和梨還要高，讓你在減肥時不但吃得飽，氣色也很好。