冬季吃飽不長胖的10大食物(4)

　　蘿卜

　　冬天是蘿卜的盛產期，蘿卜含有葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸和多種維生素，能有效促進腸道蠕動，縮短食物在腸道的停留時間，減少轉化成脂肪的幾率，同時利於食物代謝和體內廢物的排出。此外蘿卜熱量低，纖維素豐富，容易產生飽腹感，減少進食量。

　　菇類

　　菇類熱量低、脂肪含量也很低，但纖維質卻很多，能讓你更有飽足感，很適合減重、節食的朋友。同時它富含維生素B群，能促進體內新陳代謝，加速脂肪燃燒速度。