孕婦坐月子要注意些什麼(2)

　　孕婦坐月子注意事項

　　4 忌飲茶

　　產婦在喂奶期間忌飲茶，這是因為茶內的咖啡因可通過乳汁進行嬰兒腹中，引起嬰兒腸痙攣。常飲茶的產婦哺育的寶寶經常無緣無故地啼哭，就是這個道理。

　　除了營養補充和禁口外，從健康角度還應考慮：

　　防止雀斑

　　多食用維生素C類水果，如檸檬、葡萄、柚子獼猴桃等。為保養肝功能，請多多休息。

　　防止脫發

　　除了多吃牛奶、雞蛋、豆製品外，還應多吃核桃、花生及海藻類食品。

　　防止皮膚粗糙

　　多補充水分和富含維生素A的食物，如鱔魚、雞蛋黃、奶油、動物肝髒、綠色蔬菜等

　　一、休息與活動

　　保證睡眠，注意休息;無特殊情況4~6小時後可下床排尿;轉天可適當下地活動;可從下床吃飯、上廁所、喂哺寶寶、換尿布等開始，逐漸增加活動量，做簡單家務;絕不能做重活、累活

　　二、精神及心理護理

　　家人給予細致周到的關愛，本人保持積極樂觀的心態，產婦應該這樣想，坐月子是我和寶寶一起度過的第一個假期，沒有理由不愉快，自我調節是很重要的。采取積極主動的宣泄方式，來釋放和穩定自己的情緒。

　　三、給產婦一個良好的休養環境

　　1、室內要有適宜的溫度和濕度：居室溫度：20—24度;濕度：55%-65%;

　　2、保持清新的空氣：要經常開窗通風換氣，每天要保證2次通風，每次大概15分鍾，保持室內空氣清新，預防生病並利於孩子身體和大腦的發育。

　　3、室內要有充足的陽光：產婦最好住南麵的房間，充足的陽光可以讓人感到心情舒暢，並有利於觀察寶寶的一些變化。

　　4、不宜睡太軟的床，母嬰同室，家庭和睦。

　　四、重視產褥期的營養

　　營養不但讓產婦盡快地恢複，而且可以提高乳汁質量，讓寶寶健康成長。

　　1、產後由於胃腸功能未恢複，為了保證營養，要少吃多餐，每天5~6頓。

　　2、飲食清淡適宜：許多人認為為了下奶要多喝湯，但不能放鹽、放蔥花等，這種說法是不科學的。飲食清淡不是不能用調料，適當的調味能促進產婦的食欲，但蔥、薑、蒜、花椒利於行血，可適當少用。

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