孕婦坐月子要注意些什麼(3)

　　孕婦坐月子注意事項

　　3、葷素搭配：葷素搭配利於營養吸收，產婦除了吃動物性食品之外，還應多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纖維素可促進腸蠕動，幫助消化，防止便秘，減少肥胖的可能

　　4、幹稀搭配、多喝湯水：食物湯汁不但有營養、開胃，還能補充水分，利於乳汁分泌。喝的湯水除魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯外，應該包括果汁、牛奶、豆漿等。

　　五、注意清潔衛生

　　分娩的疲勞，產時產後的出血，會使媽媽抵抗力下降，子宮內創麵、會陰傷口、或剖腹產傷口，使產婦更容易發生感染，因此清潔衛生很重要。

　　1、會陰清潔：產後每天要用溫開水清洗外陰，注意清洗順序，10天內不要坐浴。

　　2、勤洗手：雙手是細菌傳播的重要途徑，因此在換衛生巾前後，接觸孩子前要注意洗手

　　3、勤洗澡：產後皮膚分泌旺盛，多汗，應常洗澡。正常產產後2~3天就可以洗澡、洗頭，隻要你覺得身體能夠支持，但不要盆浴，冬季要注意保暖。淋浴能解除分娩的疲勞，使產婦精神舒暢。沒有淋浴條件也應溫熱水擦洗全身，經常更換內衣、內褲。產後雖然應常洗澡，但由於產婦氣血虧，抵抗力差，應注意室溫和水溫，不可洗浴時間過長。不要濕著頭發就睡覺。空腹或剛吃飽不要洗澡。

　　4、勤更衣：內衣、內褲勤更換

　　5、勤刷牙：產後第二天就應照常刷牙，否則會由於進餐次數增加，食物殘渣破壞牙釉質，引發齲齒、牙周炎等。

　　六、了解惡露的變化

　　1、血性惡露：產後1周內

　　2、漿性惡露：產後1~2周

　　3、白色惡露：產後2周後，可持續2~3周

　　惡露有下列情況需要看醫生：血性惡露量多，持續時間長;惡露有異味;伴腹痛或發熱

　　七、產後月經恢複與避孕

　　恢複月經時間：個別人4~6周，多數6個月;恢複排卵時間：40%在月經恢複前1個月，哺乳有推遲月經恢複的作用，但不能幫助避孕;產後適宜的避孕措施：避孕套、宮內節育器

　　八、產後性生活

　　順產應在經過產後檢查以後、剖腹產要3個月後開始性生活，應采取可靠的避孕措施，雙方應互相體諒。

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