女生喜歡的瑜伽練習，運動之後的禁忌你都知道嗎

　　瑜伽是很多女生會選擇的運動方式，因為它不僅可以活躍肌肉經脈，而且可以讓我們的身心獲得放鬆。瑜伽運動在流行之後被建構地更加完善，從運動理念到注意事項的都有著更多的規範。瑜伽真正的成為一套體係來改善的女性身體，也需要避開更多的禁區。

　　練完一套瑜伽之後，身體的疲累並不是像賽跑完1000米之後的氣喘籲籲，而是用肌肉關節深處透出的酸痛，所以練習之後的休息方式也需要特別注意。女生避免身體傷害，這一些誤區需要知道。

　　1、 瑜伽休息術

　　瑜伽運動中身體在不斷地消耗氧氣，身體循環在變得通暢的同時也有更多的血液流向四肢來完成動作，所以練習之後直接站起來就會覺得有一些眩暈。女生需要一點調整時間讓身體恢複。蹲坐非常不利於肢體的放鬆，血液堆積在臀部也會讓屁股變大形體變得難看。

　　一套完整的瑜伽需要有專業的休息術來讓身體獲得休息的。自己在家練習的時候可以在最後增加休息體式。比如嬰兒式將身體前屈，背部拉伸幫助血液回流到頭部。膝蓋有壓力的女生可以轉換成小狗式，將臀部抬高也有利於肌肉恢複，在平穩呼吸中讓身體獲得足夠氧氣。

　　站起之後不要馬上進行激烈運動，會讓肌肉墜入更深沉的疲憊中，進行一些緩慢的有氧運動，散步是一種很好的恢複恢複活動。