增強胃部健康的瑜伽，拉伸小腹更苗條
經常吃夜宵的小夥伴們是不是覺得腸胃已經有不舒適的感覺呢。不規律的作息和飲食往往會讓我們的脾胃虛弱，經常出現胃痛胃脹的感覺。長期的胃不適可不是通過簡單的消食片就可以改善的。瑜伽運動可以幫助我們的腸胃進行運動，讓食物得到很好的消化，而不是滯留在身體中產生濁氣。今天介紹的這幾種瑜伽體式可以幫助我們獲得更加健康的腸胃。
1、 站立前屈
站立前屈在瑜伽中是比較容易掌握的動作，伸展的過程中可以讓腹部得到運動。雙腿分開與肩部差不多的寬度，上半身向下傾倒，雙手去抓腳踝位置。初練習的女生如果達不到這一種柔韌程度，可以先嚐試抓住自己的小腿位置，在上半身和大腿的夾角中放上一個抱枕給予支撐。保持體式過程中不要屏息，均勻的呼吸可以幫助打開身體，置換體內的廢氣。
2、 仰臥扭轉
扭轉腰胯的部分可以讓胃部有更好的活力。麵部朝上呈人字形躺在墊子上，右腿屈膝放到左側，將左手放在右膝蓋側麵輕輕加以固定，將頭轉向右側，保持平緩穩定的呼吸。感受身體右側腰部線條的拉伸。三十秒之後換成另外一邊的扭轉。
3、分膝嬰兒式
雙膝著地跪在瑜伽墊上，雙膝分開保持平衡，雙手慢慢向下向前伸展，感受到背部的拉伸和腰腹的發力。麵部向下，保持均勻深長的呼吸，堅持三十秒後緩慢直起上半身。分膝比並攏的嬰兒式更加鍛煉腹部，因為雙腿分開給小肚子和地麵留出了更大的空間下壓。
這一些體式除了可以讓我們的腸胃運作能加健康，通過對於腹部的鍛煉，還可以讓腰腹更加苗條纖細，擁有曼妙的身材，你還不趕緊練習起來!
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