瘦身又豐胸，瑜伽臥雷電坐的四個秘訣

2.

慢慢的彎曲背部，將臀部緊貼在瑜伽墊上麵。膝蓋彎曲，讓你的雙腿都彎曲向後，小腿的內側則是和大腿內側貼緊。雙手的手肘貼地，支撐整個身體，讓你的手掌抓住腳掌。

3.

在上個姿勢後，我們要慢慢的彎曲背部，手臂逐漸收回，將雙手手肘交叉合並，放在後腦勺下方。整個人要依靠肩部支撐上身。同時要努力挺胸，將你的胸腔打開。

4.

然後慢慢的將你的胸部向上挺，頭頂也要向下，拱背開胸，整個人都要處於一種用勁的狀態，保持緩慢而持久的呼吸，閉上眼睛，讓你的身體逐漸的放鬆。

臥雷電坐是一個非常有助於身心的姿勢，多加鍛煉絕對可與幫你調整脊柱，改善背部肌肉，各位看了這篇文章的看官們可以多加嚐試哦。