這些動物才是瑜伽高手，趕緊跟著來學學吧

隻要我們按照這些體式進行練習，就可以放鬆身心，得到動物一樣的輕鬆，讓你的整個人都融入到自然之中。接下來，小編就給大家介紹一下幾個非常有效果的瑜伽體式吧。

舞蹈式

首先站直身軀，左腿直立不動，右腿彎曲膝蓋。向後伸出手掌抓住右腳，讓你的小腿貼緊背部。同時向前伸出左手，身體保持不動。等身體保持平衡之後，堅持半分鍾即可停止，換邊重複一次。

這個姿勢主要是為了增強我們的平衡能力，鍛煉到全身的肌肉關節，並且促進身體的血液循環，半天關注你塑造腰部以及腿部的肌肉曲線。

騎馬式

我們先盤膝坐下，然後將雙腿向前伸直。上半身也要向前傾，將背部挺直，頭部也要仰起，努力的打開胸腔。讓你的雙手抓住腳趾，整個人要模仿騎馬的姿勢。等到堅持半分鍾之後即可停止休息一下。

這個體式可以幫助我們鍛煉脊柱，擴展胸腔。

脊柱後彎式

我們先站直身體，然後向後伸直雙手。頭部也要後仰，在吸氣時努力的將你的胸腔打開，收緊腹部肌肉。呼氣時可以將身軀收回。記得要保持腿部挺直，不要彎曲膝蓋，保持下身不動。重複循環五次左右後即可停止。

在練習這個體式時，我們可以讓胸腔自由的打開，按摩腹內髒器，消除身體的脂肪。