緩解肩部酸痛，瑜伽的5個體式輕鬆解決：下篇
不管是隨著年齡的增長引起的骨骼老化，還是因為加班熬夜導致的身體虛弱，我們都經常會感覺到自己肩膀開始變得酸痛。其實，這很有可能是你的身體在向你發出警告。我們的肩關未遇手臂大臂的最上端，如果平時感覺肩膀酸痛，很有可能就是這裏出現了問題。
而要是想要緩解自己肩膀的問題，其實瑜伽就是一個非常不錯的健身方法。那麼我們到底該如何通過練習瑜伽來緩解這個症狀呢?快來看看吧。
1. 拉伸肩膀外側
我們先保持簡易坐的起手式，將雙腿交叉，盤膝坐下。然後慢慢的將你的雙手向上伸出，記得要彎曲手肘，讓你的小臂向上，大臂和身體垂直。兩隻手的小臂擱置交叉纏繞。首先現將右大臂放在左大臂的下方，手掌合十握緊。記得將背部挺直，將你的手肘微微向上抬，讓你的雙手的大拇指正好在額頭的前側，大約距離額頭五公分的位置處懸空。之後堅持這個動作一分鍾後即可停止。
2. 肩膀前側
我們先繼續保持好簡易坐的體式，然後將身體向前傾。讓你的麵對靠在地麵上。雙手則是向後伸出，兩隻手的手掌合十握拳，十指交叉。然後慢慢的將雙手向上提起，讓你的整個拳頭與身體保持一個大約90度的角度。之後保持好你的呼吸節奏，讓你陷入一種冥想的狀態。在這種狀態之下，堅持大約一分鍾左右即可停止。
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