女生和優質睡眠的距離，可能就是這麼三個瑜伽體式
女生的睡眠有多麼重要呢，最為直觀的可能就是在第二天起來看見自己兩眼通紅的熊貓眼了吧。有時候睡眠不好並不是因為睡前一直玩手機造成的，可能當你為了好睡早早將手機放下，卻翻來覆去怎麼也睡不著，甚至睡到半夜還會突然醒來。節奏快速的生活壓力將女性的睡眠也壓縮到非常短的時間之中，加上質量不高，整個人的狀態當然會日益憔悴。睡前進行這幾個瑜伽體式的，讓你安穩入眠睡好覺。
在晚上做瑜伽的時候盡量選擇輕緩的體式讓身心放鬆下來，比平時多用一些輔助用具可以讓身體減小壓力。將枕頭放在跪坐的膝蓋下麵，雙手向上帶動上本身往前壓伸，手部同樣放在枕頭上邊。腿部曲折九十度，盡量讓臀部向上撅起，將身體頸椎打開保持兩分鍾的平穩呼吸。
嬰兒式將人體恢複到最初的形態，使用枕頭之後膝蓋的壓力減小，可以獲得更長時間的休息。在膝蓋前方放上兩個瑜伽枕，不要選擇過於輕軟容易凹陷的枕頭支撐力不足。腳背在中間相靠回收腳踝，臀部和小腿產生一定的距離不需要下壓，上半身放鬆靠在枕頭上麵，你會感覺到舒緩安心，雙手自然放在枕頭兩側。
在工作的時候我們的脊椎經常是保持立挺的，所以更容易感覺到酸痛。躺在床上的時候肩膀放鬆，從腰部開始向左側扭轉，右腳彎曲跨放到左邊，如果覺得有一些勉強和疼痛感，剛開始可以將枕頭放在右腿下麵加高。頸部向右扭轉，可以感覺脊椎轉動，另外一邊也不要忘記哦。
這三個瑜伽體式都是非常簡易可行的，睡前花上十分鍾，讓你一晚上甜美入睡。
本文《女生和優質睡眠的距離，可能就是這麼三個瑜伽體式》為東方女性網m.vgf-online.com原創寫作，禁止任何網站進行轉載!
粵公網安備 44140302000013號