女生肩頸酸痛體態差，瑜伽幫助你重獲美背

　　女生的肩膀往往是決定人體體態的關鍵。背部堵塞氣血，除了感覺酸痛還會讓排毒變得困難，還怎麼讓自己獲得美麗的狀態呢。緊張的工作和長時間的玩手機讓更多女生的肩膀提前進入衰老，頭部前傾和彎腰駝背變得更常見。讓我們的肩頸恢複年輕，你需要瑜伽和按摩的幫助。

　　經常進行按摩的女生會發現在按摩肩頸完之後的一兩天中，肩膀頭部都能夠保持一種挺直的狀態。此時肩頸是比較放鬆的，但是馬上又會變回緊繃的狀態。所以我們可以經常給為自己進行按摩。

　　將左右兩顆手指放在在脖子上頸椎兩邊凹陷下去的地方來緩解緊張的肌肉，然後進行從上到下的按壓。單隻手在頸後用指部和手掌的力量來提起整個後頸。手掌放在另外一邊的肩膀上，用四指的力量還按摩緊張的斜方肌。這三個按摩從頭部到肩部緩解了平時的僵硬部位，活躍血管。

　　但是單獨肩頸部位的按摩往往不能讓整個上半身都有暢通的感覺，所以女生還需要借助瑜伽運動來脊椎和肌肉進行自體舒緩按摩。瑜伽可以讓整個背部直到尾椎都受到完整的放鬆。

　　首先進行舒緩的放鬆練習，用兩塊瑜伽磚進行輔助，根據自己的體型將一塊豎直放在頭部底下，將另外一塊側向凡在肩胛骨中間，躺在上麵之後雙手打開，膝蓋彎曲進行放鬆。這樣保持五分鍾，可以幫助胸腔打開。