職場女性肩頸酸痛，這四個瑜伽體式一定要常練

　　很多女生在職場上叱吒風雲，每天有八小時甚至更長的時間是在公司辦公桌前度過的。即使事業上十分成功，但是身體上的疲勞是不容小覷的。尤其的肩頸的壓力更是非常巨大，在坐姿中保持著僵直的姿勢，長此以往體現在形體上虎背熊腰，含胸伸頸。健康狀況更是下降，肌肉組織被破壞，頸椎損傷不可避免。

　　久坐不可避免，工作後十分疲憊又不想運動成為很多女生的常態，所以即使有改善的想法，在實踐上也難以真正做到每周三次的肩頸恢複。其實就算不去健身房，你也可以自己在家完成四個瑜伽動作，讓你的肩頸得到舒緩。每天練上一次讓你全身輕鬆，減少身體負擔，工作變得更加順利。

　　動作一：戰士二式

　　我們的腰肩疼痛不僅僅是因為上半身的肌肉緊張，脊椎一直延伸到臀部，尾椎酸痛和不受力會讓女生在坐姿的過程中肩背有更大的壓力。所以在運動中練習臀部，也可以讓上半身在更加輕鬆。戰士二式作為可以很好地帶來臀部和肩部，讓你的身體得到整體的伸展。體式首先從站立開始，右腳向右跨出一步彎曲膝蓋，腳尖分別向前成為一個十字，腳掌踩實地麵。雙手平直伸起，頭部轉向右側讓身體保持穩定。然後將右腿收回換成另外一邊。