強健腸胃的瑜伽體式，自然排毒讓女生肌膚亮白

　　女生的身體需要保養和護理，本身體質虛弱加之平時運動時間少，經常熬夜，吃各種不健康的食品，讓身體積累了不少的毒素。這就會導致肌膚暗黃長痘，排泄不暢身體水腫。調養體質需要長時間多方麵的努力，但是瑜伽卻可以帶動你的身體加速排毒。

　　瑜伽體式可以強健腸胃，配合少量飲水，讓腸道獲得更好的清潔。最好的時間是在早起之後女生空腹的狀態，一整個晚上的毒素代謝到了早上更加容易排泄而出。這時候一小杯白開水和鹽水，可以讓腸胃疏通更加順利。配合上瑜伽體式拉伸腸胃，讓身體消化道從上而下活躍起來，最終起到排毒的功能。

　　早上起來女生會感覺到身體酥軟，打不起精神，所以要避免過於激烈的動作防止受傷。比如一些需要自體支撐的動作，力量不足容易失去穩定性。選擇拉伸扭轉為主的溫柔體式，在清晨的陽光之下，開始女生一整天排毒過程。

　　動作一：坐姿樹式

　　早上起來之後核心力量不足，這是因為血液流動不足，坐姿樹式的通過體側的扭轉，讓腹部獲得滋養，腸道鍛煉之後自然就能夠有更多的活力來運轉。盤腿坐姿在臀部下放上枕頭調整高度可以讓坐骨更加有力。然後將右腿向前伸直，上半身向前左手去夠右小腿，扭轉腰部頭微側轉向右側。穩定呼吸保持三十秒之後回轉恢複，重複三次之後換邊練習。