滋養女生麵部的美容瑜伽，恢複肌膚彈性

　　女生的青春美麗總是需要很多努力才能夠維持的，瑜伽能夠讓女性的血液循環更加通暢，自然起到保養的作用。瑜伽的體式都有著它特定的針對性效果，能夠讓身體的各個部位都獲得滋養。而女生的麵部自然是最能體現年齡感的地方，瑜伽體式的作用顯得更加重要。

　　一、倒立體式

　　倒立將身體完全調轉方向，抵抗了地心引力，讓臉部保持年輕活力。很多女星都一定會練習這一招體式，據說夢露就是用這一招來保持緊致的肌膚狀態的。倒立讓女性完全看見一個另外角度的世界，對身心都有很好的調解效果。

　　倒立也有很多種方式，像手倒立、頭倒立都屬於難度比較高的體式。女生可以從靠牆半帶倒立開始練習。選擇靠牆的位置放墊子，腳後跟抵在牆體完成下犬式，用雙手的力量支撐住身體。一隻腳離開地麵往牆體上踩穩，再跟上另外一隻腳。雙腳交替向上攀岩，直到雙腿和地麵平行，保持三次呼吸之後再緩慢走下來。

　　在過程中要注意肩膀延展，讓手肘不要超伸。你會感覺到脊椎拉伸，對於久坐導致的腰背短酸痛非常有好處。等到這個動作練習純熟，增加一些核心練習之後再嚐試完全倒立會容易一些。

　　二、單腿伸展體式

　　當上半身下傾的時候，血液倒流回頭部，讓臉部肌膚變得紅潤，臉上循環變快減緩皺紋的到來。單腿伸展同樣是對臉部有著很好的修複功能，而且對於核心力量的要求比較低，主要練習身體的柔韌程度。女生在練習的時候隻需要根據自己的能力盡量伸展。