滋養女生麵部的美容瑜伽，恢複肌膚彈性(2)

編輯：東方女性2019-01-09 16:50瑜伽動作
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　　雙腿稍微分開站立，身體下彎雙手放在腳兩側保持平衡，麵部貼近大腿，讓身體完全折疊。將左腿向上抬起到盡可能高的地方，隨著每次呼吸讓體式更加延展一些，保持三次呼吸之後放下換成右腿。上半生緩慢直立起來平複呼吸。

　　這個體式還能夠女生下垂的臀部變得挺翹，特別是生育之後的女生會更加需要用這個體式來讓身體恢複曲線。

　　三、英雄前屈

　　在瑜伽係列當中，修複體式也是非常重要的，它能夠讓疲累的四肢放鬆下來，血液回流滋養內髒。對於麵部也是一種緩和恢複。英雄式和嬰兒式有些類似，但是更為簡單，對大腿前側的壓力比較小，對於剛剛經過倒立體式放鬆最為合適。

　　身體前傾雙腿放在身體兩側彎曲，腳背平放在墊子上腳尖相觸。臀部放鬆向下，盡量坐在腳後跟上。上半身貼近地麵，手掌打開向前，下巴靠在帶著上保持深長呼吸一分鍾，讓身體變得平緩下來。

　　這三個體式從難到易，讓女生的頭部獲得全麵深長的養分。而且對於腰臀塑性都有著很好的效果。緩解脊椎每天受到的壓力，讓肩背更加輕鬆挺直，自然人看起來就會充滿精神。每天練習這三個動作，你會發現自己的力量有所增加，形體改善，連動作也會變得越加標準起來。活泛全身筋骨，心情輕鬆自然就會更加美麗。

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