緩解壓力的休息體式，瑜伽讓女生更加輕鬆舒緩

　　女生在生活中需要麵對很多的壓力，從職場到家庭讓人感覺到身心俱疲。直接躺在床上休息你可能會感覺到第二天腰酸背痛，更好的方式是做上一套減壓瑜伽讓整個人的身心感覺到放鬆釋放。

　　瑜伽作為一種運動的方式，舒張緩和，和一些激烈運動不同，在緩慢的運動中讓情緒也變得柔和起來。體式拉伸到每一處部位都能夠感覺到緊張肌肉鬆弛下來。分享幾個伸展式瑜伽，女生在家中也能夠用碎片化的時間完成。

　　一、仰臥手杖式

　　這一個動作能夠讓身體循環加快，下半身血液倒流時讓身體發熱，在下肢寒冷的冬季練習特別有好處。加上腿部的分叉練習，活動筋骨加大柔韌性，讓腿型也能夠變得漂亮。在練習的時候，用瑜伽枕頭進行輔助可以減少脊椎的壓力，讓體式完成更加輕鬆。

　　靠近牆體仰臥在墊子上，將瑜伽枕放在腰部下麵給予一個支撐的力量，上半身成為一個斜板沉在枕頭上。雙手離開身體四十五度放鬆，腳底放在牆體上伸直。從並攏的狀態變成分叉，展開自己能夠保持的最大角度，停止三個呼吸，有節製地將雙腳收回中間並攏。

　　二、束角式

　　經常長坐於凳子上的女生胯部肌群就會變得比較緊張，在瑜伽中當然不能放過對於坐骨的放鬆。這個動作尤其是對於喜歡翹二郎腿的女生來說，讓大腿膝蓋都得到很好的外擴舒張。上半身同樣在瑜伽枕上撐起，在休息的同時按摩脊柱。

　　將枕頭豎向放在頭背後，長度到腰部的地方。雙腳掌並攏在膝蓋外擴盡量靠近地板。感覺到是大腿根部壓力的女生可以放瑜伽磚膝蓋下麵。調整呼吸深長地吞吐空氣。雙肩放鬆手臂自然延伸，手掌放在地麵上。