緩解壓力的休息體式，瑜伽讓女生更加輕鬆舒緩(2)

　　上半身趴在枕頭上，手心向下自由打開護在身體兩旁。頭部偏向一側放鬆表情。雙腿在枕頭兩側彎曲，腳背貼近地板盡量將腳尖向內收。姿勢也自身舒服為主，做到最大程度的舒展就能夠讓身體安靜下來。合上雙眼休養精神，比一直蜷縮在床上有更大的好處。

　　四、挺屍式

　　瑜伽在完整之後一定會有一個休息式來讓身體在拉伸之後緩和關節肌肉。休息術並不是我們通常意義的睡覺，而是將能量釋放然後再重新收回的過程。在瑜伽課程中跟隨著老師的語言指令，讓麵部到指尖都能夠照顧到，在自己的練習的時候就需要有意識的控製，而不是直接癱軟。

　　除了直接平躺之外，想讓腿部有更好的循環可以將瑜伽枕放在膝蓋下麵，腳跟著地自然地彎曲。將呼吸調整到平靜的狀態中，每一次呼吸都通過腹部的活動來拉長，呼出深沉的廢氣。

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