三組瑜伽動作，練完讓你看起來比同齡人還要年輕

　　有的時候我們會發現，為什麼有的人她們明明是同齡人卻看起來相差那麼多?為什麼別人永遠都是一副小仙女的模樣，而你卻是一個老阿姨?第一看打扮，是不是你的打扮太過於慵懶，不注意妝容看起來沒有朝氣?其次看狀態，看看你的相貌還有行為是不是已經提示你老了?比如說，突然冒出的法令紋、幹燥的皮膚、皮膚暗沉無光等等。

　　所以這時候能改變的隻有自己，不如抓緊練習，通過以下幾個瑜伽動作的練習相信你也可以改變你現有的狀態，讓你看上去充滿活力!

　　一、單立式

　　動作：

　　1、雙手支撐身體，頭部向下，雙腿向身後側打開能夠腳尖也接觸到地麵

　　2、雙腿打開，一隻腿指向天空，臀部慢慢地往上提升

　　3、身體保持平衡，保持這個動作30秒即可

　　效果：

　　此動作較為難，在練習的時候可以借助牆壁來練習，有助於血液循環，讓身體感覺放鬆狀態

　　二、下蹲式

　　動作：

　　1、站姿準備，打開雙腿

　　2、左腿向左側邁進一步屈膝，左側大腿和地麵平行，打開胸腔，左手臂向上延伸

　　3、右腳向右側打開伸直，右手貼近於右腿上

　　4、身體微微向後仰，保持這個動作30秒即可

　　效果：

　　這個動作可以打開我們的身體關節，在下蹲的時候也可以收緊腿部的肌肉，讓身體得到放鬆，增強柔韌性

　　三、螳螂式

　　動作：

　　1、選擇一個可以借助的地方，比如牆壁，雙腿貼在上麵

　　2、雙手用來支撐全身，收緊腹部，目光落於腳趾上

　　3、保持姿勢30秒即可

　　效果：

　　這個動作可以幫助身體增強柔韌性，同時鍛煉到手臂的力量，也有有利於肩頸部位的放鬆