瑜伽烏鴉式的變體姿勢，學會了讓你身體強壯(3)

　　該烏鴉變種與前一種有明顯的差異。首先，我們的準備工作，在這個時候，雖然我們還想把你的手放在肚臍下麵，讓你的手掌支撐在地上，但此時我們的身體並不是完全向下，而是向身體的側麵傾斜。首先，我們一起收緊腿和膝蓋的肌肉。我們的腳底也應該很結實。與以前的變體相比，此操作消耗更多，因此它還測試了我們的靈活性。建議剛開始練習的從業者一步一步地進行練習，以免給身體帶來負擔。

　　2。第六

　　在做這個變種之前，我們必須俯視地麵，向後移動雙手，支撐地麵。仍然要用力緩慢地抬起雙腿。但此時，我們的右腿不能空轉。我們需要向內折疊，這樣你的右腿就在你的左大腿和手臂之間。此時，你的右腳背必須牢牢地固定在手臂上。然後堅持這個動作一分鍾，停下來。

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