南國四大果品之荔枝的營養價值你知道嗎

　　荔枝的營養價值

　　荔枝中含有豐富的糖分、蛋白質、脂肪、多種維生素、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等，是有益人體健康的水果。荔枝富含多種人體必需的微量元素和維生素，所以，適量的食用荔枝，不但可大享口福，而且對身體亦有一定裨益。

荔枝的營養價值

　　荔枝的營養價值比較高，每100克荔枝果肉中含有水份84克，含碳水化合物14克，維生素c36豪克，產生熱量64千卡，蛋白質0.7克，脂肪0.6克，磷32豪克，鐵0.5豪克，鈣6豪克，硫胺素0.02豪克，核黃素0.04豪克，尼克酸0.4豪克。除此以外，荔枝果肉中還含有氮、鉀、氯、鎂、鋅、鈉等人體不可缺少的微量元素。

　　營養健康|荔枝的食用功效

　　荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經;果肉具有補脾益肝、溫中止痛、理氣補血、補心安神的功效;核具有理氣、散結、止痛的功效;可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有開胃益脾，補腦健身，有促進食欲之功效。

　　營養健康|吃荔枝的好處

　　1、荔枝所含豐富的糖分具有補充能量，增加營養的作用，研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善健忘、失眠、神疲等症。

　　2、荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質，有助於增強機體免疫功能，提高抗病能力。

　　3、荔枝還具有消腫解毒、止血止痛的作用。另外荔枝中含有大量的鐵，因此還可以補血哦。貧血的人適當的吃一些荔枝對補血的效果非常好。

　　4、荔枝中含有一種有降血糖作用的物質，對糖尿病患者也十分適宜。

　　5、荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。

荔枝的營養價值

　　營養健康|荔枝的食用方法

　　正確食用荔枝的方法是：吃荔枝前後應適當喝點鹽水、涼茶或綠豆湯，這樣可以預防"虛火"。或者把新鮮荔枝去皮後浸入淡鹽水中，放入冰櫃裏冰後食用，不僅可以預防"虛火"，還具有醒脾消滯的功效。另外，荔枝殼煎水喝，還能解荔枝熱哦。

　　荔枝的營養價值在看完後你都了解沒有呢?為了幫助更多的朋友，我們整理了海量的生活知識。