你不得不知道的女人養生吃什麼的那些事

　　女人養生吃什麼

　　女人養生吃什麼好

　　1、當歸

　　用於月經不調，痛經，產後腹痛。當歸，是一味很好的補血補氣雙結合的中藥，常用的方法是將當歸碾碎，放入與雞湯一起熬，一起燉。

　　2、阿膠

　　改善鈣平衡，治療貧血;阿膠，是出名的女人補血聖品，其中以東阿阿膠最負有盛名。在蒸煮阿膠的時候，可以將1/2的阿膠用硬器砸碎，但是不用成為粉末哦，放入燉盅與白鴿，黨參一起燉。

　　3、龍眼幹

　　治血虛失眠及心慌。很多人都會用龍眼幹來熬湯，但是龍眼幹也可以直接食用，而且能將龍眼幹的營養直接吸收哦。

　　4、黑豆

　　治月經稀少。黑豆具有補血、烏發、補腎、健脾的作用。對於女性月經量過少也有較好的作用。

　　5、黑芝麻

　　補肝腎，益精血。黑芝麻可以幫助女性補腎、降血糖，對心血管也有很好的作用。既能補腎養血，也能烏發美容。

　　養生食譜推薦

　　一、人參茯苓二米粥

　　所需食材：山藥30克，大、小米各50克，茯苓15克，人參3克。

　　烹飪步驟：

　　第一步，將山藥、茯苓和人參全部備好，之後用水洗淨並烘幹，再將它們分別研磨成粉末備用。

　　第二步，將大、小米分別清洗幹淨，另外將洗淨的大米用清水浸泡三十分鍾。

　　第三步，開火，將洗淨的鍋放置在架上，並向鍋中倒入適量清水煮滾。之後將研磨好的人參、茯苓和山藥連同洗淨的大、小米倒入滾水中，燉煮至米熟爛即可裝碗食用。需要注意的是，熬煮的過程采用的是小火。

　　人參茯苓二米粥的功效：此款粥有益氣補虛、健脾養胃的效果，對氣虛引起的脾胃功能不足有很好的調理作用。

　　二、何首烏烏發粥

　　所需食材：黑米100克，黑芝麻20克，何首烏30克，核桃仁15克，冰糖10克。

　　烹飪步驟：

　　第一步，前往藥店購買適量的何首烏，之後將其清洗幹淨，再放入鍋中煎煮一小段時間。熬出湯汁後將殘渣去掉留下湯汁備用。

　　第二步，將超市或是商場內，購買適量的黑米、黑芝麻、核桃仁。之後將它們一同用清水清洗幹淨，放在一旁備用。

　　第三步，往洗好的鍋中倒入一定量的清水，之後將其放置火上燒開。待水煮滾後將早已洗好的好黑米、黑芝麻、核桃仁以及何首烏湯汁倒入沸水中熬煮。整個熬煮時間不定，以粥實際煮爛的時間為準。

　　最後一步，粥將要煮熟的時候，再根據個人的所能接受的甜度，放入適量的冰糖，一起熬煮五分鍾後，這款何首烏烏發粥即可食用。

　　何首烏烏發粥的功效：何首烏具有補腎、強肝、固精、烏發的養生效果。

　　女人養生吃什麼

　　女人養生吃什麼?女人怎樣保持年輕活力 ?愛美是很多我們女生的天性，其實養生是美麗的關鍵，而所有的養生方法中又數食療最可靠!女人更需要小心的加以嗬護，如果保養的不好。那你隻有提前的進入黃臉婆的行列了。到了這時候就後悔也來不及了所以一定要好好的保養自己。