減肥沙拉 健康營養又瘦身

　　減肥沙拉

　　玉米蔬菜沙拉

　　材料：玉米粒、紫色甘藍、葡萄千、橙子肉各適量。鹽、糖、醋、胡椒、橄欖油各適量。

　　做法：紫色甘藍洗淨，切絲備用。將其他主料與切好的甘藍絲混合，然後加入調味料拌勻即可。

　　雜果酸奶沙拉

　　材料香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、酸奶一杯。

　　做法：1、將所有材料去皮、洗淨，切成粒狀，一同放進碗中，淋上酸奶。

　　香蕉是營養豐富的腸胃調節飲品，能預防便秘，而且容易令人有飽腹感，與火龍果、奇異果完搭配，再加上口感濃鬱的酸奶，風味獨特。

　　水果沙拉

　　材料：哈密瓜150克，西瓜150克，蘋果1個、菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量。蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量。

　　做法：　1、哈密瓜、西瓜、蘋果、菠蘿、香蕉切丁入盤;把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中。加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻。櫻桃放入加以點綴，最後加入草毒汁即可。

　　以上幾款減肥沙拉食譜，無脂肪飽腹感強，讓你吃了不怕胖!

　　減肥沙拉

　　酸奶土豆沙拉

　　土豆和雞蛋上鍋蒸熟，放涼後土豆去皮，雞蛋去殼，把土豆雞蛋切成小丁放在一起，淋上酸奶，拌勻即可享用。

　　用酸奶代替沙拉醬，熱量低，也更加健康些!

　　木瓜沙拉

　　材料木瓜一個、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁

　　做法：將木瓜去皮後擦成絲，加入檸檬汁醃製幾分鍾，去掉木瓜的澀味。加入兩匙蜂蜜攪拌均勻。將果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。

　　木瓜被稱為百益之果，能夠提供成人整天所需的維生素C。另外，木瓜能幫助消化，防治便秘。

　　以上幾款減肥沙拉食譜，無脂肪飽腹感強，讓你吃了不怕胖!顏色豐富的蔬菜多含有抗癌的植物性化學物質，所以拌沙拉時，應盡可能選擇五顏六色的蔬菜。要減肥的朋友可以嚐試哦。