潤腸通便 潤腸道排腸毒的好食物

　　便秘怎麼調理

　　一、食療方法

　　患者除了需從調節心情入手之外，飲食、生活習慣等方麵也需要同時調節。

　　1. 怎樣治療便秘最有效之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果。多飲水及飲料、多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧，豆類，銀耳，蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒，濃茶，辣椒，咖啡等食品。

　　2. 怎樣治療便秘最有效之應精神愉快，情誌調暢。若情誌失和，憂愁思慮過度，可致氣機鬱滯而傳導失職造成便秘，平時宜多聽柔和的音樂，避免觀看感官刺激及情節緊張的影視。心胸應豁達，遇事勿怒，養成養花、鳥、養魚等習慣來陶冶情操。

　　食療治便秘的方法還有很多，其原理都相同，在此就不一一列舉。食療治療便秘雖然最安全，但不是最有效的，尤其是對於嚴重性的便秘朋友而言，食療往往收效甚微。

潤腸通便

　　二、瀉藥排便

　　通過瀉藥通便是很多便秘患者選擇的方式，其中瀉藥又可大致分為以下三種：

　　1、刺激性瀉藥

　　這類瀉藥及其體內代謝產物直接刺激腸壁，使腸蠕動加強，從而促進糞便排出。如果導片，蓖麻油，大黃等。此類瀉藥是便秘病人最常自服的藥物，如果長期使用能引起腸道應激性降低的副作用，所以不宜常用。

　　2、是稀釋性瀉藥

　　又稱容積性瀉藥。這類瀉藥能阻止腸道吸收水分，使腸內容積增大。同時它們 口服後很難吸收，能在腸內形成很高的滲透壓，使水分和食糜容量增大。由於容量大，腸道被擴張，機械性地刺激腸道，引起腸蠕動增強而排便。這類瀉藥有硫酸鎂，硫酸鈉(芒硝)等。

　　3、潤滑性瀉藥

　　如液體石蠟，食用油等。這類瀉藥能潤滑腸壁，軟化大便，使糞便易於排出。液體石蠟口服或灌腸後不被吸收，同時可以阻礙腸中水分的吸收。作為理想的通便劑，但有油漬汙染內褲的現象，長期應用可幹擾維生素A,D,K以及鈣，磷的吸收。

　　通過瀉藥治療便秘的機理也都一致，通過各種刺激腸道粘膜來“強迫”腸道蠕動從而排便，瀉藥不僅副作用極大，而且長期服用還會形成藥物依賴，反而會加重便秘，是最不可取的通便方法。

　　三、果蔬通便

　　通過純果蔬成份的通便產品來調節腸道健康，從而最終恢複腸道自然排便功能的治療方法。也是目 前公認的最安全最有效的通便產品。以下我們就以目前最具代表性的變通膠囊作參考。

　　變通膠囊作為純果蔬類的保健藥品，它的核心配方來自治療便秘的療效果蔬：南瓜、茯苓、銀耳、蘆薈、低聚木糖。首先食材符合標準，另外就是量。據專家介紹，舉個很簡單的例子，一粒變通膠囊裏麵大約要從十個南瓜裏麵提取精華元素而成。所以從另一個角度上講，變通膠囊也屬於食療範疇，隻不過更加科學和有效。

　　最後，果蔬通便與通過簡單的瀉藥通便的最大不同之處就是治療原理，果蔬通便是從根本上為便秘患者解決腸道健康的，潤滑腸道，最終恢複腸道的自然排便功能，即在不吃藥的前提下也能保持正常的排便，最終原理便秘困惱。所以，通過簡單的對比下來，哪種方法治療便秘最有效自然也就不言而喻了。

　　便秘的原因

　　1、飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。

　　2、久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。

　　3、過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑製腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。

　　4、飲水不足者：有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。

　　5、排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。

　　6、腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。

　　便秘可能帶來的後果

　　1、痔瘡和肛裂：長期便秘，排便過於用力使肛管粘膜向外凸出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛管，形成潰瘍與創口，就會形成肛裂。

　　2、損害肝髒功能：大便長期積於腸道，有毒物質被重新吸收入肝髒，作為解毒器官的肝髒負擔加重，長此以往，就會損害到肝髒功能。

　　3、可能造成不孕：有關專家研究發現，長期便秘的女子的腸道可產生一種物質成分這種不正常的化學物質，可以幹擾下丘腦-垂體-卵巢這一係統的功能，妨礙排卵，從而降低生育機會。

　　4、妨礙和諧性生活：便秘使得排便過於用力，造成直腸肌肉疲勞，肛門肌肉過度收縮，使得盆腔底部充血，引起女性盆腔下墜、痛經、性欲減退、尿頻尿急，將妨礙性生活的和諧。

　　5、扼殺美麗：長期便秘使肝髒的負擔加重，體內毒素得不到及時的排出，這樣會使機體內分泌係統功能失常，激素代謝失調，從而導致麵部色素不正常沉著，出現黃褐斑、皮膚變黑等。

潤腸通便

　　便秘吃什麼好

　　第一種：山楂

　　酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，還促進消化液分泌，增加食欲，既起到了幫助消化之功能，又對便秘患者有一定益處。但是，脾胃虛寒者請慎用。

　　點評：山楂糕的做法類似於很多傳統糕點的做法，易學上手，每天吃上一兩塊，清涼又開胃，幫助消化。

　　第二種：香蕉

　　甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、 便秘、高血壓等。很多老年人長久的腸道燥結需要通便都是吃香蕉的，而且還減少咀嚼。MM們食用還能滋潤幹燥肌膚，完全迎合這個今秋的需要。

　　綠茶芝蕉奶

　　材料：綠茶粉5g、黑芝麻粉15g、香蕉半個、牛奶200cc 、蜂蜜10ml

　　做法：香蕉切成小塊與牛奶一起放入攪拌機，打30秒到1分鍾。然後放入其它材料，用勺子攪勻即可。

　　點評：這是一款任何季節都能做的飲品，從此再無便秘之憂。綠茶：清火排毒，黑芝麻：補肝腎、益精血、潤腸燥，香蕉：潤腸通便。

　　第三種：蘋果

　　性味甘、平。而蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進消化和調理胃腸之作用，對下痢和便秘亦有療效，而且還可用作減肥瘦身的餐前果。

　　蘋果紅棗鮮魚湯

　　材料：鮮魚一條 蘋果適量 紅棗適量 生薑數片。

　　做法：魚清理幹淨，魚身劃刀，以酒和鹽略醃;蘋果洗淨切塊、紅棗略泡。平底鍋內少許油，投入整魚，小火兩麵略煎。在步驟二的同時，另起一口煮鍋或湯煲，投入紅棗、蘋果和薑片，大火煮開。把煎好的魚放入已經煮開的蘋果紅棗湯中，調味，轉小火再煮2小時即可。

　　點評：魚湯除了味道鮮美，更能幫助人體補充蛋白質，在眾多肉類之中更為健康營養，加入蘋果、紅棗能讓女性膚色越來越漂亮呢。

　　第四種：魔芋

　　又名鬼芋、黑芋頭，性溫，味辛，能化痰散結，行瘀消腫，可治療肺癆、丹毒及腫瘤等。它還能增加胃腸蠕動，促進腸內廢物排出，有通便作用。值得注意的是，魔芋有毒，食用時須加工，內服必須煎2小時，取汁服，勿食芋渣，以防中毒。目前市麵上所售均經加工成魔芋幹、魔芋粉、魔芋粉絲，可用油炸、蒸煮、紅燒等方法烹調。

　　以上就是小編給大家講解潤腸通便,希望能幫助你，我們還整理了更多專業的生活知識，讓你不在為缺乏生活經驗而感到煩惱。