晚上睡覺失眠怎麼辦 幾種食療方法讓你遠離失眠困擾

　　晚上睡覺失眠怎麼辦

　　1、合歡粥

晚上睡覺失眠怎麼辦

　　紅棗、小米分別洗淨，合歡花、菊花放入茶包中，砂鍋中加入適量清水，放入紅棗、茶包，煮10分鍾。然後再放入小米，大火煮開，轉小火煮至小米黏稠，調入冰糖即可。

　　2、蝦仁肉餅蒸蛋

　　肉餡中加入蔥薑、料酒、鹽、雞精、香油和生抽，攪拌均勻。蝦仁洗淨去掉紗線，把雞蛋打散。把攪打好的肉餡平鋪在容器底部。

　　打散的雞蛋中加入牛奶攪拌均勻。把蛋液過篩於帶有肉餡的容器中。洗淨的蝦仁均勻的碼放在蛋液中。入蒸鍋，蒸製20分鍾。蒸好後取出趁熱撒上蔥碎即可。

　　3、靈芝瘦肉湯

　　瘦肉切塊，用開水焯一下撈起洗淨備，赤小豆，陳皮，薏米提前泡發，蜜棗洗淨。靈芝掰成幾塊，胡蘿卜洗淨去皮切滾刀塊備用。煲中煮開水，水開後下瘦肉，赤小豆，陳皮，薏米，薑，蜜棗以及胡蘿卜等，再次煮開後再下靈芝。大火煮開，轉小火慢煲約2小時，食用時加鹽調味即可。

　　4、蓮子百合燕麥粥

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　　百合、大米、燕麥備好，蓮子泡2小時以上，把煮粥的材料淘洗淨，加上適量的水。高壓鍋煮粥，煮20分鍾，自然消氣後開蓋，放下枸杞即可出鍋。

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