簡單又有效的檸檬減肥法 輕輕鬆鬆減肥

　　檸檬減肥法

　　檸檬水的做法

　　1、超市去買一個新鮮的檸檬，以光澤較好為優。

　　2、回去後洗淨用紙巾擦幹(最好先用清水衝洗幹淨)，放在冰箱裏凍上兩個小時，不要太久也不要時間太短，短了凍不透，久了切著太困難。

　　3、用切片刀在幹淨的水果板上將檸檬切成薄片，一個檸檬約切15片到20片，這個過程要快，然後裝入一個帶蓋的保鮮盒。

　　4、放入冰箱冷凍室，需要使用時將開水晾涼或直接用礦泉(純淨)水等，以每杯水半片大小為宜，如用壺可以入一至兩片。

　　5、可以適當加入蜂蜜或冰糖等調味。

　　首先讓我們來自己製作鮮檸檬水。檸檬水以自己製作的為好，用涼杯裝涼白開，比例大概是1000ml的水加5片鮮檸檬。可以多弄一些備用，夏天可以用冰箱冷藏，冬天喝常溫的就好。

　　檸檬減肥法

　　檸檬減肥法

　　第一天，早上先喝檸檬水，然後少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的，因為早飯對人一天的狀態都有很大影響，一頓好的早餐可以補充充足的 營養。午飯少吃，晚飯不吃，這一天都要隔一會就喝檸檬水。

　　第二天，應該感覺身體會輕鬆許多，至少排便會比之前通暢了。仍然是吃好早飯，隨時補充檸檬水，但是從第二天開始要每天運動半小時，可以慢跑，可以遊泳，可以跳舞。在此過程中，你補充的水分必須還是按照比例自己調製的檸檬水。

　　第三天，仍堅持隨時喝檸檬水。食量要逐漸有所控製，要注意不要吃海鮮，魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持補充檸檬水，半小時鍛煉。小編的鍛煉通常在健身房，所以有氧運動和無氧運動都會做一些。

　　第四天，相信此時檸檬水已經把你的宿便清楚幹淨了，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛煉，把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。

　　第五天跟第四天的狀態相同，但是此時的飯量仍要控製。檸檬水還是要正常補充，配合鍛煉後，如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗，因為鍛煉之後人體會排出大量廢氣和毒素，如果這個時候洗澡，毒素就排不出來了。應隔半個小時洗才是正確的做法。

　　檸檬減肥法

　　這種方法五天為一個周期，食量是絕對要控製得，不控製食量根本達不到減肥的效果。配合鍛煉也是為了讓體內的剩餘熱量更好消化。五天後，你可以選擇再來五天，或者休息一天到兩天。但是，減肥無小事，時間不等人啊，早減掉肯定早好。個人根據自己的實際情況自己選擇即可。

　　怎麼樣?小編介紹的檸檬減肥法不錯吧?但小編提醒各位要減肥的朋友，減肥是要循序漸進，再加上適當的運動，不要操之過急哦。如果覺得小編分享的這篇文章不錯的話，就請關注我們的網站吧。