冬季快速減肥食譜 八大絕招輕鬆減肥

　　冬季是容易長胖的季節，天氣寒冷，人們的食欲變好，加上很少出門運動，身上肥肉越來越多，所以減肥勢在必行，絕不能忽視。那麼冬季如何減肥呢?小編今天推薦的瘦身絕招，不僅是史上最簡單的瘦身方法，而且還是史上最有效的飲食瘦身絕招哦。

　　絕招1選糙米當主食

　　將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會累積，連嚴重的便秘問題也會隨之解決。

冬季快速減肥食譜

　　建議：將白米換成糙米之後，隻要體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據

　　絕招2 用水果代替甜食

　　建議：大部分的水果每天吃都不會影響減肥效果的，尤其是蘋果，但是注意一次性的使用量。

　　絕招3 先吃蔬菜

　　用餐時，先吃蔬菜會增加飽足感，也就不會吃進過多澱粉類食物。

　　建議：新鮮蔬菜就生吃吧，或者水煮6-7分熟即可。

　　絕招4 海帶有豐富纖維，解決便秘

　　建議：讓代謝率變佳的海帶類食物，有很多的減肥效果。海帶類含的葉綠素讓代謝機能增高，提高脂肪燃燒率，除了減肥，對手腳冰冷也有幫助。

　　絕招5 具有雙倍蛋白質的醋

　　建議：用餐時進食檸檬、柑橘類等酸的食物有利於瘦身，但要注意並不是所有酸口感的食物都會有效果。

　　絕招6 利用水果、乳酸飲料，享受點心的樂趣

　　建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，能讓乳製品吸收變慢。

　　絕招7 麵包要選擇全麥的

冬季快速減肥食譜

　　建議：食用人工甘味的果醬。

　　絕招8 多吃大豆食品

　　建議：富含蛋白質的大豆製品，是優良植物性蛋白質的來源，魚、肉的動物性蛋白質也要同時攝取，營養才能均衡!

　　以上就是小編給大家介紹冬季快速減肥食譜的內容，在看完後你都了解沒有呢?為了幫助更多的朋友，我們整理了海量的生活知識。