懶人瘦身法 九大懶人減肥瘦身法

　　九大懶人減肥瘦身法

　　很多女性都在努力減肥，但卻總是越減越肥。反反複複地減肥是造成瘦身失敗的主要原因。如何減肥才是最輕鬆有效的呢?下麵小編給你推薦9個最適合懶人的減肥方法，輕鬆就可以瘦下來!

　　1.飯後刷牙輕鬆瘦

懶人瘦身法

　　管不住嘴是減肥的大忌，而飯後刷牙能幫助你更好地控製食欲。在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振，你也會因為剛刷了牙而不想吃東西的感覺。

　　2.親吻也能瘦

　　你知道嗎，輕吻也能幫助你瘦身哦!熱吻中女性的心跳可提高到每分鍾108次，進而使血液循環加快。這些變化調動起全身的細胞燃料，輕鬆燃燒脂肪，是非常有效的減肥方法哦!

　　3.飯前喝湯更享瘦

　　飯前喝湯不僅符合健康的理念，而且還有助減肥。先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產生飽腹感，能有效減少你的食量，對控製熱量攝入有很大的作用。

　　4.辣椒幫你瘦

　　辣椒含有豐富的維生素C，能夠促進消化吸收。另外，它所含的辣椒素能夠加速脂肪分解，豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用。所以，辣椒是非常理想的減肥食品哦!

　　5.餐間小吃讓你瘦

　　忍受饑餓並不是一個行之有效的瘦身方法。而加入餐間小吃能幫助你增加飽腹感，可以避免因為饑餓而造成的暴飲暴食。胡蘿卜、核桃、葡萄幹以及水果都是非常不錯的減肥小吃。

　　6.細選食物健康瘦

　　在你購買食物的時候，最好是參考下麵四個簡單的規則：避免高糖食品、避免高熱量品、避免加入大量添加劑的食品、避免油脂類的食品。這些食品都含有非常高的熱量，容易造成過多的卡路裏，對減肥非常不利。

　　7.多喝水越來越瘦

　　多喝水能幫助你抑製食欲、加快新陳代謝和減少饑餓感，對減肥有非常大的幫助。飯前喝一杯水能幫助你減少饑餓感，可以減少食量。在想吃東西的時候喝一杯水，這樣能幫助你及時補充水分，避免缺水引起的饑餓感和幹渴感混淆，可以有效減少熱量的攝入。

　　8.睡覺減肥超享瘦

懶人瘦身法

　　在深度睡眠中，人的大腦會悄然分泌大量成長荷爾蒙，它會指導身體把脂肪轉化為能量。如果減少深度睡眠的時間，同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量，荷 爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，導致你的身體自動把這些脂肪轉到你身體的各個部位。所以，在你的減肥計劃中加入多睡覺這個項目吧!

　　9.洗熱水澡也會瘦

　　洗熱水澡可以幫助你消除一天的疲勞，促進血液循環、加強代謝，促進脂肪的分解。熱水浴可使體溫上升，升至38度左右時，便開始出汗，出汗能把身體內大量的水分排出體外，同時也消耗掉大量的熱量，也就達到了減肥的目的。

　　以上就是小編給大家介紹的懶人瘦身法，相信大家看了都有了一定的了解了，生活中缺乏常識是一件非常困難的事情，為了幫助更多網友，我們整理了大量的生活知識。