青春痘怎樣消除 飲食調理和睡眠作息是關鍵

　　洗米水洗臉

　　洗米水含有維生素B1和抗氧化的植物酸，而且還含有大量肌膚需要的保濕補水因子，這些物質都能防止肌膚被外界壞境刺激或是傷害，也可以徹底的清潔你的棉布肌膚哦，每次洗米的第二遍水就可以留來下晚上睡前洗臉用。

青春痘怎樣消除

　　蘆薈黃瓜

　　蘆薈和黃瓜都有消炎鎮定的效果，可以幫助肌膚排毒，對祛痘和去痘印來說都有比較好的效果，尤其對於一些頑固的痘痘和痘印，長期的使用可以讓你的痘痘和痘印都小時不見哦，從菜場買回新鮮的蘆薈，切小片敷在患部，而黃瓜則去皮榨成汁，洗臉後抹在臉上，經過約三十分鍾再衝洗掉，也可以將黃瓜汁加上蜂蜜飲用，也很有效哦。

　　飲食調理

　　祛痘的小妙招

　　生活裏的一些不好的習慣其實也是會讓你長痘痘的，比如你的零食和一些碳酸飲料都是要戒掉了，如果你想快速永久的祛痘去痘印的話，那麼煙酒你也是不能碰的，還要少吃一些辛辣的食物，這些都是會導致人體內分泌失調的。

　　睡眠和作息

　　飽滿的睡眠可以讓你的痘痘更加無處生長哦，經常熬夜或是作息不太正常的人很容易導致內分泌失調哦，後果就是導致你的痘痘長得更加的凶猛哦，而且會老的很壞，健康也會受損，所以盡量保持正常的作息時間。

　　長痘痘多吃點什麼

　　海鮮

　　相信很多人都是很吃驚，為什麼長痘痘的時候一定要吃海鮮呢?吃海鮮不是更容易出現痘痘嗎?

　　海鮮中含有人體必需的不飽和脂肪酸，尤其是中國人飲食結構中缺乏的α-亞麻酸。在長痘痘的時候多吃海鮮，尤其是汞含量低的海產品如鳳尾魚、鱸魚、三文魚、帶魚、黃花魚、罐頭吞拿魚、蝦、蟹等，但要避免進食方頭魚、鯊魚、劍魚和大西洋馬鮫魚(鯖魚)等含汞量高的魚類，可以調節我們飲食中不飽和脂肪酸的比例，更好的促進痘痘的恢複。

　　蔬菜和水果

　　桔子、胡蘿卜和西紅柿這些黃色蔬菜水果富含胡蘿卜素，在體內轉化為維生素 A 後，有助維持皮膚角質細胞正常代謝，減少皮脂分泌;白菜、菜心、芥蘭、西蘭花等蔬菜有抗氧化作用，可能有利於炎症修複。

　　富含硒元素的食物

　　祛痘的小妙招

　　全麥麵包、三文魚、龍蝦等食物都富含硒元素。硒是可以促進抗氧化作用，利於炎症修複。同時，硒也能升高血液中維生素 E 的含量，有研究證明血液中低維生素E 水平可加重痘痘的炎症反應。

青春痘怎樣消除

　　綠茶

　　綠茶中的茶多酚可以降低皮膚內氧自由基水平，抑製雄激素對毛囊皮脂腺的作用。

　　長痘痘少吃什麼

　　甜食

　　特別是高血糖指數食物。血糖指數(GI)是用來衡量食物引起人體血糖反應的重要指標。高 GI 的食物，如脆玉米片、白麵包、奶油蛋糕等，可以通過降低胰島素敏感性，導致血液中遊離雄激素的含量增高。雄激素是促進痘痘形成的重要原因。

　　奶製品

　　不管全脂奶還是脫脂奶都會加重痤瘡，原因是牛奶中含有 IGF-1。它是一種有炎性作用的因子，具有促進角質細胞分化，加速毛囊皮脂導管角質化的作用。過多的角質與皮脂混合形成角質栓，成為細菌、真菌、蟎蟲最好的養料。

　　有些健身愛好者在補充乳清蛋白後就長痤瘡，因為乳清蛋白恰恰是最容易產生IGF-1的蛋白，所以在增肌的同時，服用者得接受皮膚多油甚至長痘這個副作用了。

　　飽和脂肪酸

　　最常見於豬、牛、羊肉等動物的肥肉中。可以增加 IGF-1，痤瘡患者需要控製攝入量。

　　上述就是青春痘怎樣消除方法，缺乏生活經驗是我們年輕人比較普遍的現象，為了幫助他們，我們收集了最齊全的生活小知識。