簡單的拉筋方法及拉筋的各種好處介紹

　　拉筋，也就是抻拉韌帶，一般在運動前後都需要先將身體拉伸一下，拉筋的好處非常的多，可以改變人的形體，調節人的新陳代謝等等，我們快來一起看看吧。

　　簡單的拉筋鍛煉方法

　　臥位拉筋法

　　1.仰臥躺在床上，讓臀部盡量至床的邊緣;2.一腿自然彎曲向下，踩在麵上，另一腿伸直，盡量向胸抬起;3.可用雙手扶腿，幫助其伸直，並向身前盡量壓腿，壓到極限，堅持幾分鍾，然後換腿。

拉筋方法

　　站位拉筋法

　　1.站在門口，雙手上舉扶住兩邊門框，盡量伸展開雙臂;2.一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿盡量伸直;3.身體正好與門框平行，頭直立，雙眼平視前方;4.以此姿勢站立3分鍾，再換一條腿站弓步，站立3分鍾。此法可拉伸肩胛部、肩周圍、背部及其相應部位的筋腱、韌帶。

　　需要注意的是，有高血壓、心髒病、骨質疏鬆症、長期體弱者、大病初愈者等，一定要遵醫囑，不可擅做此類鍛煉，以免適得其反。

　　拉筋的好處有哪些

　　強身健體

　　腿部運行著人體六條經絡，肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋的作用就是將這些經絡裏的垃圾清除，從而起到強身健體的作用。

　　常言道“人老腿先老”，堅持“拉三經”，腿部經絡通暢，氣血運行通達，讓你永葆青春，每天都能體會到身輕如燕的感覺。

　　防腰腿痛

　　拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以複位，於是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩。

　　拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，這對健康具有重大意義，因為督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。

拉筋方法

　　增強性功能

　　拉筋拉軟並改善了大腿內側的肝脾腎三條經。而這三條經通暢則人的性功能強悍。所以男人要想增強性能力，女人要想治愈各種婦科病，最簡便有效的辦法之一就是拉筋。

　　診斷疾病

　　拉筋既是治療，也是診斷。比如凡拉筋時膝痛而不直，則定有筋縮症;如胯部、膕窩(膝蓋反麵)痛說明膀胱經堵塞，腰有問題;躺下後後舉的手臂不能貼到凳麵，則表明有肩周炎。

　　提高身體代謝

　　身體伸展會讓基礎代謝的效果提升，所以減肥中的各位，絕對要把伸展養成日常生活中的習慣啊!而且伸展也會幫助淋巴流動，所以能有效消除腳部水腫，使線條變得更美更漂亮。

　　上述就是關於拉筋方法，如今年輕人在生活中遇到的困難還是很多的，為此我們收集了最高效的生活經驗幫助大家。