告別令人煩惱的小肚子之肚子大如何減肥

　　時常的便秘、腹肌鬆弛、骨盆不正都是引起腹部贅肉堆積的三大罪魁禍首。現在就不用擔心了，隻要按照小編給您的瘦肚子方法，根據不同的體質擁有不同的瘦腹方法，讓你的煩惱和小肚子一同消失吧。

肚子大如何減肥

　　一：治療便秘，打造難胖體質

　　便秘是減肥的天敵!便秘會導致新陳代謝低下，皮下脂肪容易積聚。腸的功能也會變弱，便秘就更嚴重了。這就形成了一個惡性循環。

　　如果便秘得到改善，就可以激活新陳代謝，塑造皮下脂肪不易積聚的難胖體質。而且還能改善皮膚粗糙和去除臉上的小疙瘩，滿滿的都是好處呢!

　　瑜伽運動時一紅緩慢的有氧運動，能夠有效的引導大便通順，不會給身體帶來任何的負擔，對於消除便秘具有很好的效果。下麵這幾式瑜伽動作，能夠幫助身體增強身體機能的作用。趕緊試試吧。

　　胎兒式

　　1、平躺在墊子上，用雙手抱住左膝下麵，一邊吸氣，一邊將左膝拉伸至胸前的位置。

　　2、一邊呼氣一邊把頭向左膝靠近，直至鼻子碰到左膝。然後一邊深呼吸，靜止15~20秒。右腳也一樣按1?2做。

　　3、把兩膝抱至胸前。一邊呼氣，一邊用大腿輕壓肚子。然後一邊深呼吸，靜止15~20秒。重複1~3三次。

肚子大如何減肥

　　背立式

　　1、身體平躺在瑜伽墊上，麵對呢上空，將兩手伸直放在身體兩側，同時掌心麵對這地麵。均勻的呼吸，同時慢慢的抬起雙腳，保持與地麵垂直狀態。

　　肚子大如何減肥看完後你明白了嗎?感興趣的朋友還可以多了解我們收集的其他生活知識哦。