什麼時候都可以練瑜伽？練習瑜伽的最佳時間

　　練習瑜伽的最佳時間

　　早上練習

　　什麼時候練習?

　　當然，一天之計在於晨，早上起來大腦比較清醒，能量場比較幹淨，外麵的壞境也沒有那麼嘈雜，也沒有人打擾，這個時候練習最好不過了。在傳統瑜伽練習中，提倡在太陽出來之前完成練習，那得在4、5點左右開始練習。但是，對於現代人來說，幾乎都是夜貓子，即使不是熬夜玩遊戲、看小說，一天的工作下來，回家收拾收拾睡覺也得12點左右。所以，為了保證充足的睡眠，大家可以考慮6點-7點之間起來晨練。

　　練習什麼?

　　晨練的目的是喚醒你的身體，讓你一天打滿雞血地去工作、去為你理想的生活去奮鬥。

　　首先，你要讓你的大腦平靜，理清思路，知道自己接下來一天的挑戰是什麼。那麼，你可以做做5分鍾或時間更長的呼吸冥想。

　　接下來，要有陽性的體式練習，喚醒身體的各個係統，你可以選擇一些網上的晨練視頻、流瑜伽視頻等等，當然，如果你是阿斯湯加瑜伽練習者的話就更不用說了，把一套阿斯湯加初級練習下來，一天元氣滿滿。

　　晚上練習

　　早上練習是調動你的陽性能量，那麼晚上，你的身體累了一天了，它需要滋養和休息，需要舒適地進入睡眠，也就是需要陰性能量。那麼晚上可以試試陰瑜伽的練習。

　　陰瑜伽練習可以在床上進行。同樣的，大家可以找陰瑜伽的視頻，或者陰瑜伽的書籍，照著序列來練習。每個動作保持的時間比較久，最好3分鍾以上。讓自己的身體和呼吸完全放鬆，精神也要完全放鬆。

　　練習前要準備什麼?

　　晚上不要吃太飽，清淡為好，晚餐最好在7點前結束。為了一個更好的安眠環境，你可以把房內燈光調暗，放點輕柔的背景音樂，還可以的話弄點香精。如果時間充足，練習半個小時以上。練習結束之後，直接在床上倒下就睡，這樣的睡眠質量肯定不錯。

　　練習瑜伽的最佳時間

　　體驗過瑜伽的朋友都能感受到“瑜伽讓身體放鬆，心靈安平警醒”。但是對於“內在的力量，是和諧是生命的全新展望”，卻並非都能理解其中緣由，要理解這一點需要您正確全麵地認識並實踐瑜伽。瑜伽是一個橫廣縱深的世界。除了掌握練習瑜伽的最佳時間，還需要深入學習才能體會其中精髓。