中醫經絡養生 何等深奧的養生方法

　　中醫學中最神奇的就是經絡，因為它能夠讓人體中所有大大小小的經脈全部分的一清二楚，這是何等的深奧。那麼大家知道中醫經絡養生的方法嗎?今天小編就來給大家詳細的介紹一下經絡養生的有關知識。

　　中醫經絡養生

　　按摩三要穴

　　1.合穀穴在手的虎口處

　　一隻手的四隻手指頭並攏，然後撐開虎口並且將另一隻手的大拇指指橫紋的位置放在虎口之處，再講大拇指彎曲所指的穴位就是我們平時所說的合穀穴了。

中醫經絡養生

　　按摩方法：用拇指壓住穴位，有酸脹感表明有效。每2秒按壓一次，稍用力按壓5分鍾後，再用拇指和食指交替捏揉兩手的合穀穴，以中等速度，力度稍大，每日早晚各按摩300次。可以治療頭部和麵部以及兩上肢的疾病，如頭痛、牙痛、鼻炎、肩周炎、眼病、麵部神經麻痹等。

　　2.內關穴手腕內側橫紋上三橫指中心處

　　按摩方法：擊打法，兩手握空拳，右手腕內關穴與左手腕內關穴互相撞擊，腕骨對腕骨力度稍大，以中速每日早晚互相敲打300次。點擊法：用拇指點壓此穴1分鍾。按揉法：用拇指按揉300次。它屬於心包經，主司心髒、肺髒等，經常按摩它對治療心肺疾病有利。

　　3.足三裏穴是保健長壽穴

　　足三裏穴的位置外膝眼向下10厘米的位置，也就是在小腿的筋骨前緣的外側、膝關節下約四根手指的寬度位置。

　　屬於胃經，經常按摩對消化係統以及全身性疾病有治療調理作用。具體方法有5種，我根據自己的實際和效果選擇應用。一是拳擊，雙手握拳稍用力，力度適中同時擊打兩腿的足三裏各300下。二是按揉，用雙手拇指指腹按揉此穴各300下。三是按壓，每2秒按壓一次時間為5分鍾。四是拍打，雙手以中等速度，稍用力拍打兩腿的足三裏各300下。五是敲打，用保健錘交替敲打兩腿的足三裏，力度速度適中，各敲打300下，最好用木製保健錘或橡皮錘，以不感覺痛為好。

　　吐納鍛煉

　　腹式呼吸是一種很好的經絡鍛煉。有助於呼吸係統疾病的治療，對老年性肺氣腫、肺通氣障礙等疾病的康複有一定的作用。我是這樣進行腹式呼吸的：平躺著或靜坐著練習，將左右手分別放在上腹部和前胸，以觀察呼吸狀況。先呼後吸，吸鼓呼癟，用口呼氣，嘴唇收縮如吹口哨樣。呼氣時輕緩並輕輕收腹，腹壁下陷。呼氣要深些，要比吸氣時間長一些。

　　吸氣時經鼻，胸部不動，盡量放鬆，意守丹田，使腹部逐漸形成隆起狀，略微停片刻，經口呼出。整個過程節奏盡量自然輕鬆，每分鍾腹式呼吸六七次，每日早晚各做一次，每次5分鍾。

　　腿的經絡鍛煉

　　以雙腿為主要的鍛煉方式非常的多，而如果可以選擇適合自己的興趣，和身體情況以及病情的經絡鍛煉法最佳。

　　1.練下蹲要循序漸進，逐漸增加下蹲次數，逐漸達到深蹲的要求。開始練習時扶著牢固的桌椅進行下蹲，有一定基礎後，兩手叉腰緩慢下蹲，頭和腰板要挺直，每天早晚各練一次。

　　2.踢毽球有一定難度，循序漸進地練習，逐步增加難度。有利於提高腿腳和身體的靈活性。

　　3.健身走(快走、慢跑)每天太陽出來後、黃昏時分到來之前，以每分鍾百步以上的速度步行30~40分鍾。每周至少步行5天，每天2次。步行時要收腹、伸延背肌、挺起腰杆、大步流星，達到全身出微汗。

　　全身性的經絡鍛煉

　　進行全身各部位的拍打或敲打。對頭、頸、臂、胸、腹、肩、背、腰、臀、腿、腳(全腳掌、湧泉穴)的拍打速度和強度要適中，以不感覺痛為宜，對肌肉多的部位最好用拳擊法，效果更好。每天早晚對各部位拍打300下，把全身的主要穴位都拍打到，疏通經絡，活運氣血。

　　經絡按摩

　　1、督脈

　　督脈是人體所有陽經之海，掌管全身的陽氣，並且心、肝、脾、肺、腎、小腸等，都在督脈上有反射區，所以調督脈可以調節五髒六腑的平衡，並且可以有效改善脊柱彎曲，頸椎，腰椎的問題，督脈是主管人體精氣神的，調理督脈可以讓您更有精氣神;

　　2、任脈

　　任脈是從女性子宮(男性會陰)發起的一條經絡，它主管全身的陰血，調理任脈可有效調理月經於少、陰道鬆弛、麵部黃褐斑等問題，它主管女性的性激素;

　　3、肺經

　　肺經主管人體的營氣和呼吸係統，可改善咽喉不適，氣短，並且達到清除肺部垃圾的作用，經常調理疏通肺經可保證肺部的正常工作，有效預防肺部疾病;

　　4、大腸經

　　大腸經調理能促進大腸的蠕動，能將人體大腸內的宿便排除，並且改善調理便秘，使人體的萬惡之源得到有效的清理和排出;

　　5、心包經

中醫經絡養生

　　心包經是代心受過的大臣，所有心髒的病症和問題都可以通過心包經的調理來改善和治療，並且經常疏通心包經可有效預防心腦血管疾病和心肌梗塞，特別是有心季和家族有心髒病的人需要長期的調理;

　　6、三焦經

　　三焦是人體水液的通道，它主管人體內分泌係統和淋巴係統，調理三焦經可以感受麵色，加速淋巴代謝，並且有調節內分泌的作用;

　　7、心經

　　心經主要管頭部，頭部的活動，調理您的心經能緩解頭部的壓力，改善失眠多夢等睡眠質量的問題;

　　8、小腸經

　　小腸經堵塞會影響人體精微物質的吸收，人體會變得抵抗力下降，體質變弱等症狀，當您的這條經絡通暢時，您的身體慢慢會變的強壯，並且可以調理慢性腸炎，疝氣等問題;

　　9、腎經

　　腎是人體先天之本，現代人90%都出現不同程度的腎虛現象，而能幫腎補充腎氣的隻有腎經，因為打針和吃藥都會傷到腎的元氣，因為是藥三分毒，而所有的毒素都需要腎來代謝，當您腎經通暢，腎氣充足，身體各方麵功能都能達到最好狀態，而腎主骨，主生殖和發育，對女性來說通腎經可以改善經量少的症狀;

　　10、膀胱經

　　膀胱經是人體的垃圾站，所以對於膀胱經，我們用泄的手法來泄除體內的風寒，濕，燥火等毒素，當泄完膀胱經您會發現小便的氣味和顏色都有變化，證明您身體的毒素在往外代謝，而膀胱是人體最長的經絡，它貫穿頭，背，足，調理膀胱經能很快的改善腰背，痛緊的現象;

　　11、肝經

　　肝經是從腳經子宮，生殖區，到胸，到頭，到眼的經絡，它掌管人體的情緒，肝氣上行為乳下行通經血，所以肝經對女性而言是調理月經於，有血塊色暗，乳腺，更年期最好的經絡之一，可有效調理肌瘤、月經病、乳腺增生、眼幹、頭暈的症狀，經常調理肝經可使女性更柔美，遠離婦科疾病困擾;

　　12、膽經

　　膽經不通會嚴重影響您的腿部血液血環，出現腿涼，還會引起肥胖，經常調理膽經可輔助肝髒的調理，並協助減肥減脂的效果，還能緩解偏頭痛的現象;

　　13、脾經

　　脾胃是人體的後天之本，並且統管人體的陰血，經常調理脾經可以改善脾胃不合，月經淋漓不盡，水腫虛胖的症狀，並有效改善預防鬆弛下垂的肌體;

　　14、胃經

　　胃經是人體長壽的保證，調理胃經可以有效改善胃部不適，眼歪斜，麵部萎黃等現象，脾胃經的氣血不足直接影響您25歲以後的身體機能;

　　通過小編講解的中醫經絡養生，你知道了嗎?缺乏生活經驗的年輕朋友們可以收藏我們網站，任何在生活中的問題我們都可以幫助你。