男性健康養生知識 男人當自強養生要趁早

　　男性健康養生常識

　　男性由於自身身體機能特點以及生活壓力較大的現狀，往往會產生或多或少的健康問題。特別是隨著生活節奏越來越快，男性健康也開始廣泛引起重視。以下便是關於男性健康問題的相關闡述。

　　1、睡眠須知

　　在夏季男性健康養生，對於睡眠的要求也是很高的，很多人經常的出現失眠的現象，或者是多夢，或者是晚睡等等，這些都會影響男性健康的，所以對於睡眠要引起重視，一定要保證睡眠的質量，在中午的時候，也要適當的午休，這也是對於身體的一個調整。

　　2、適當運動

男性健康養生知識

　　雖然男性的工作壓力比較大，但是對於運動也不要忽視，很多人這時候說了，夏季可以做什麼運動，每一項運動下了都是滿頭大汗的，要想更不要抽煙，抽煙會使你平均減少10年壽命。由於吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時戒不了，應多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等以減輕煙害。

　　要經常鍛煉身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現出來。為延緩肌肉衰老，隻能多做運動。但運動項目的選擇頗有學問，隻有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助，否則將會適得其反。

　　這些運動既可促進體內多餘熱量的燃燒，又可維持正常的物質代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體，70歲時體能就會下降三分之二好的進行男性健康養生，那麼不如去遊泳，這是夏季最常見的運動，也是比較受歡迎的減肥方法。

　　3、不良習慣

　　男人就是喜歡吸煙喝酒，尤其是在夏季的時候，吸煙喝酒的次數就會增加了，可是經常的存在這樣的習慣就會嚴重的影響自身的健康的，尤其是吸煙的時候，也會讓家人和朋友吸到二手煙，這時候也會遭受危害，所以及時的戒煙戒酒是關鍵。

　　4、相關禁忌

　　(1)忌：緊身三角褲。男性穿緊身三角褲，容易引起生殖功能障礙，引發不育;並且容易導致局部潮濕，細菌繁殖，引發炎症。長此以往，精子質量將會降低。

　　(2)忌：咖啡、碳酸飲料。咖啡含有促使前列腺興奮的成分，容易造成前列腺腫大、發炎等疾病。碳酸飲料的酸性物質成分，容易對男性精液中的堿性狀態產生幹擾，還會在一定程度上降低性能力，抑製精子的活力。

　　(3)忌：久坐馬桶。對於男性而言，這種不良習慣不僅容易形成習慣性的便秘，而且對前列腺危害很大。武漢現代泌尿外科醫院專家指出，久坐馬桶使排便時間延長，下腹部和盆腔容易瘀血，使直腸和肛門處靜脈曲張成團形成痔瘡;同時長期便秘，糞便壓迫會造成前列腺血液運行受阻，加重前列腺炎的症狀。生活中的很多“久坐”都會有這些危害。因此，也要避免久坐電腦前。

　　(4)忌：電磁輻射注意遠離電磁輻射源，是由男性的生理特點決定的。長期受到電磁輻射，會引起男性的生殖細胞和精子活動能力降低及數量減少，並易引起免疫係統的功能降低。

　　夏季男人養生攻略

　　1、立夏之後，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜臥不安。中醫講夏季宜"早臥早起"，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。

　　2、注意隱秘的症：0歲至40歲的男人患的腫瘤，病也是其中之一。如果發現及時，健康知識這種病治愈率達85%，否則治療起來相當困難。男子應經常檢查性器官，最好是在溫水澡變得柔軟時進，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去檢查。

　　3、雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的"春夏養陽"。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動，運動之後應及時補充水分和營養物質。

　　4、飲食的注意：夏天比較幹燥也比較炎熱，這時應多吃一些蔬菜水果，每天喝至少3-4杯的水。吸煙有害健康，對於患有血管類疾病的人要尤其注意，盡量少抽煙，或者不抽煙，多吃些蔬菜，例如、胡蘿卜，甜椒，蔥蒜，多吃魚類等對身體有益的食物。

　　5、當進入盛夏時節，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫五髒之脾髒相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食欲不振、腹瀉等症狀。

　　脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。

　　6、注意用食減輕煙害：吸煙會增加患心血管病和呼吸器官疾病的危險，要健康最好戒煙。如果一時戒不了，應該多吃、甜椒、蒜、和橙黃色水果，多吃魚類，可以減輕煙害。

男性健康養生知識

　　7、夏季人體陽氣浮躍於體表，隨出汗而外泄，使衛氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證。夏季感冒也分多種類型：風寒感冒，發熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應立即服感冒清熱衝劑2袋，一定熱服，或喝蔥白薑片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多症狀會明顯緩解。

　　若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈顆粒、維C銀翹片等。若發熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫胃腸型感冒，此時應及時服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時控製飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。

　　以上就是小編給大家介紹的男性健康養生知識，相信大家看了都有了一定的了解了，生活中缺乏常識是一件非常困難的事情，為了幫助更多網友，我們整理了大量的生活知識。