小雪養生 小雪養生五藥膳溫潤益腎

　　小雪溫補益腎八大食品

　　再過一個星期就到小雪了，這時陽氣上升，陰氣下降，導致了地不通，陰陽不交，萬物都沒有了生機，這時候已經到了真正的冬天了，人家也開始需要禦寒保暖了。

　　小雪時節，外麵寒冷，屋內燥熱，大家要當心“上火”。一般的小雪節氣裏，天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑鬱症。小編在此為網友推薦八款適合冬令進補的溫補益腎食品。

　　1、羊肉

小雪養生

　　古時稱羊肉為羖肉、羝肉、羯肉。它既能禦風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、麵黃肌瘦、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果，最適宜於冬季食用，故被稱為冬令補品，深受人們歡迎。

　　2、牛肉

　　牛肉中含有的蛋白質是非常多的，而且氨基酸的組成等都是比豬肉更加接近人體的需要的，能夠起到提高我們的抵抗力的作用，尤其適合那些處於生長發育階段已經手術後、生病後需要調養的人。冬天吃牛肉，還有暖胃的作用，是非常好的滋補品。

　　3、蝦

　　現代醫學研究證實，蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。常吃鮮蝦(炒、燒、燉皆可)，溫酒送服，可醫治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病症。蝦皮有鎮靜作用，常用來治療神經衰弱，植物神經功能紊亂諸症。

　　4、泥鰍

　　泥鰍味道鮮美，營養豐富，含蛋白質較高而脂肪較低，能降脂降壓，即是美味佳肴又是大眾食品，素有“天上的斑鳩，地下的泥鰍”，和“水中人參”之美譽。美味又滋補，還易獲得，價廉物美。

　　5、腰果

　　腰果味道甘甜，清脆可口，而且營養豐富。腰果仁是名貴的幹果和高級菜肴，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。老年人平時最好能多吃點腰果。

　　6、山藥

　　山藥大家都知道吧，它含有的營養成分是非常錯的，有著強身健體、滋腎益精的作用。冬天的適合我們多吃一些山藥對身體是大有好處的。中醫認為，黑色的食物有補腎的作用，不過白色的山藥除了能夠健脾補肺，更有補腎的作用，它是一個獨特的寶貝。

　　7、栗子

　　金秋板栗健腎補脾—板栗，俗稱栗子，素有“幹果之王”的美譽，在國外它還被稱為“人參果”。

　　8、核桃

　　核桃價值豐富，具有健腦功效，有“萬歲子”“長壽果”“養生之寶”的美譽。

　　小雪養生五藥膳溫潤益腎

　　小雪時節的到來意味著寒冷的冬季正在逐步的滲入。小雪時節我們應該多吃些溫潤益腎的食物，幫助我們抵禦寒冷的侵襲的同時也幫助我們養生，今天小編就帶你了解一下小雪節氣該吃哪幾種食物吧。

　　1、香菇枸杞牛肉煲

　　牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，鹽少許。牛肉洗淨，放沸水鍋中氽去血水，撈出切成肉片;香菇用清水泡發後撕成小塊;枸杞子洗淨，3味同放入沙鍋中，加水適量，煲至肉熟爛，調入少許鹽即可。有健脾補腎養肝的功效。

　　2、杜仲牛膝湯

　　牛膝10克，黑豆100克，杜仲20克，大棗6枚，雞腿2～4隻(約400克)，雞翅膀2隻(約200克)，生薑、蔥、精鹽、米酒各適量。將牛膝、杜仲洗淨入鍋，加適量清水煮成藥汁，去渣留汁備用。淨雞腿、雞翅膀洗淨，剁成塊，和蔥、生薑一起放入沙鍋中，加適量水、米酒，用大火煮沸，撇去浮沫，改用小火煮，熬成澄清的濃湯，放入洗淨的黑豆，待黑豆煮軟有香氣後，加入大棗及藥汁，再熬煮片刻，調入鹽即成。有補肝益腎、強腰壯膝的功效。

　　3、黨參枸杞粥

　　黨參15克，枸杞子10克，粳米100克。上2味洗淨，與淘洗幹淨的粳米一同煮粥，有補肝健脾益腎的功效。

　　4、益智仁粥

　　益智仁15克，糯米150克，精鹽適量。將益智仁洗淨，曬幹或烘幹後研為細末備用。將淘洗幹淨的糯米放入沙鍋裏，加適量清水，用小火煮粥，待粥快好時調入益智仁末、精鹽，稍煮片刻即可。有溫脾胃、暖腎陽的功效。

　　5、桑椹芝麻糕

小雪養生

　　桑椹子30克，黑芝麻60克，胡麻仁10克，白糖30克，糯米粉700克，黏米粉300克。將黑芝麻放入沙鍋內，用小火炒香。桑椹、胡麻仁洗淨後，放入沙鍋內，加適量清水，用大火煮沸後，轉用小火煮20分鍾，去渣留汁。再將糯米粉、粳米粉、白糖放入盆內，加藥汁和適量清水，揉成麵團，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸20分鍾即成。有健脾胃、補肝腎的功效。

　　以上就是小編給大家講解的小雪養生,希望能幫助你，我們還整理了更多專業的生活知識，讓你不在為缺乏生活經驗而感到煩惱。