睡眠不深如何改善 一定要記住這個方法

　　生活中，總是會存在睡眠不深的人，外界的一些小幹擾都會讓自己立即清醒過來，那麼你知道睡眠不深的話，要如何改善呢?接下來小編就給大家介紹一些方法，一定要記住哦。

　　睡前泡腳

　　泡腳可以幫助溫暖身子的效果，我們知道暖身是可以促進睡眠的效果，而且還能夠幫助迅速入睡的作用，而且對於女性朋友們來說，泡腳也是不錯的養生方式，可以幫助調絡經血，讓體內的血液循環變得更加暢通，主要是可以改善睡眠不深的情況。

　　睡前喝牛奶

　　牛奶的營養價值非常的高，其中牛奶中含有具有安神的氨基酸，可以讓人體在短時間裏麵迅速有睡意的效果，而且也能夠讓睡眠質量得到進一步的提高，但是要注意的是，熱牛奶的效果會比常溫的牛奶要好得多，而且也要注意最好是在睡前半小時飲用，這樣不會容易出現飽腹感。

　　改變睡姿

　　我們知道最為傳統的睡姿是采用仰臥的姿勢，這是最為常見的睡姿，但是這樣的姿勢太過於拘束，身體的肢體並不能夠得到完全的休息，所以最好的睡姿是側臥式，這樣手腳都能夠伸展最為舒服的姿勢，也就是可以達到肢體休息的狀態，這樣是可以幫助改善睡眠的作用。

　　營造良好的臥室環境

　　盡量在自己的臥室裏麵不要有任何的光線，而且最好在自己睡眠的時間不要有任何的食物可以影響到，也就是說隔音效果要好一點，這樣莫名就能夠給人一種安全感，這樣睡覺的話會更加踏實，而且除非是睡不著，不然保準可以睡到自然醒的節奏。

　　那麼睡前做什麼是最容易影響睡眠呢?

　　睡前吃太飽

　　很多人都會有吃夜宵的習慣，但是一旦出現了吃的太飽了，這樣會影響腸胃的消化功能，這樣不僅難以消化，就會對睡眠造成一定的作用，所以餓也不是，太過於飽腹也不是。

　　睡前玩手機

　　現在很多人的常態都是睡覺之前有玩手機的習慣，但是偏偏這樣的習慣，最容易帶走人的睡意，所以經常都會出現失眠的情況。

　　睡前運動

　　睡覺之前是大腦皮層需要休整的時間，但是一旦運動之後，大腦神經會變得異常活躍，就算是真的很困了，眼睛快要睜不開了，但是就是真的睡不著。

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