三種維生素的信息 讓你知道該補充什麼！
文章簡介： 每一種維生素都有著相對應的作用，那麼到底該如何補充維生素才好呢?哪些人群補充維生素什麼應該多一些呢?這是一門非常深的學問，今天帶大家來剖析各種常見的維生素。
每一種維生素都有著相對應的作用，那麼到底該如何補充維生素才好呢?哪些人群補充維生素什麼應該多一些呢?這是一門非常深的學問，今天帶大家來剖析各種常見的維生素。
1. 複合維生素
如果你出現了長期偏食，腸胃吸收欠佳的信號，那麼你要考慮你是不是缺少複合型維生素了。基本出現缺乏複合型維生素的人群就是一些偏食者和老年人。維生素缺乏多因食物攝入不足，與其一次吃多種維生素，還不如吃一片複合維生素。老年人腸胃的吸收不比年輕人好，加上許多的營養素容易流失，因此有必要每天補充一片維生素複合片。
2. 維生素D
維生素D缺乏者多為兒童和老年人，兒童維生素D不足容易導致鈣吸收障礙，引起一係列的雞胸和漏鬥胸，老年人缺乏維生素D也容易導致肌肉力量和平衡能力下降，很容易摔跤。我們可以多吃一些魚類、動物肝髒、水果蔬菜、包括三文魚、嚇、牛奶、蛋黃等等食物，及時的補充維生素D能夠預防哦。
3. 維生素E
如果你經常躁動不安，出現水腫，不育症，頭發幹燥分叉，出現色斑，那麼你可能要補充維生素E了。缺少維生素E的人群大多是心腦血管的患者和女性，我們可以補充一些食物，比如核桃、花生、瓜子、芝麻、各種各樣的豆類以及橄欖油，葵花籽油和十字花科蔬菜等等，能夠避免惡心疲倦的信息。
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