女人來月經吃什麼好，補充營養的食物，讓你輕鬆度過例假

　　月經來潮的前幾天身體就會有所感覺，這幾天的荷爾蒙分泌會特別多，皮膚也變得粗糙起來，需要多補充維生素類食品，讓肌膚保持平衡，富有光澤。B族維生素能夠加速身體代謝，推動循環，改善食欲不振的狀況，在小米、動物肝髒中都有很高的含量。另外維生素e的補充也是非常重要的，它可以讓抗氧化的美容能力，直接塗抹到臉上可以保濕補水。

　　二、月經中

　　月經的時候特別是前兩天會有身體不適的情況，此時可以吃一些有利於緩解疼痛的食物。溫性食物能夠保持身體溫暖，但是也不要吃太上火的東西，以免造成體熱。緩解痛經的食物有芹菜、葡萄，它們都可以化解體內淤血。此時身體的消化功能不好，淮山、薏苡仁幫助開胃健脾。

　　三、月經結束

　　月經後也正是身體代謝變快的時候，這時候吃營養豐富的食物吸收會更好。但是也不能大吃大喝會助長體重，魚肉容易消化，裏麵含有很多鐵質，能夠補充月經時損失的能量，而且脂肪少，不會引起肥胖，在月經後補充蛋白質，可以快速恢複身體活力，肌膚也會變得光嫩起來。

　　本文《女人來月經吃什麼好，補充營養的食物，讓你輕鬆度過例假》為東方女性網m.vgf-online.com原創寫作，禁止任何網站進行轉載!