肝火旺盛怎麼調理，這六個方法幫你降火清肝

　　肝火旺盛怎麼調理

　　一、合理飲食

　　不規律的飲食會造成胰島素分泌異常，少吃高脂肪、高糖食物，少喝酒，並且要定時吃飯，讓腸胃有足夠的時間消化。高血糖和生冷刺激食物會引發肝髒虛火，平時要多吃草莓、葡萄等水果來排出體內廢物。

　　二、花茶補水

　　身體缺水會導致肝火旺盛，所以平時就要多補充水分，不要等口幹舌燥的時候才喝水。可以經常泡一些花草茶，枸杞、蒲公英等植物是都可以降火清潤，益補肝髒，明目補水。每天攝入的水分應該在兩升以上。

　　三、增強運動

　　肝火旺盛多和代謝異常有關，代謝低會影響到肝髒的排毒功能，特別是在秋冬季節循環會變慢。日常多進行運動可以讓機體更新加快，有氧運動和無氧運動相結合，能夠讓身體排毒更快。

　　四、作息規律

　　肝髒在晚上睡眠的時候在進行自我修複，持續熬夜會影響到這一進程。在十一點前進行睡眠，肝髒才能夠有規律的運作，平複肝火旺盛的情況。

　　五、保持好心情

　　經常動怒生氣會加重肝火的狀況，所以要盡量保持平靜放鬆的心態，緩解壓力和焦慮的情緒，不要讓外界因素輕易影響到自己。尋找適合自己的解壓方式，降低內髒壓力。

　　六、按摩

　　身體按摩可以讓酸痛得到緩解，也是一種放鬆愉悅的方法。按摩促進機體循環，一個月兩次就能夠有足夠了，次數太多也會引發女性的皮膚敏感。

　　本文《肝火旺盛怎麼調理，這六個方法幫你降火清肝》為東方女性網m.vgf-online.com原創寫作，禁止任何網站進行轉載!