含鈣高的食物有哪些 6種食物幫你補充鈣質

編輯：東方女性2016-07-27 09:27美食百科
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文章簡介：鈣是人體裏麵含量最多的礦物質，如果缺鈣很容易會引起骨質疏鬆、免疫力下降、腿軟、抽筋、腰酸背痛、精力不集中等情況，而對於兒童更是致命，有可能會引起智力發育遲緩、智力低下等問題。而我們經常說的補鈣，也不是一味地吃鈣片。其實在我們日常攝入的食物中，有很多都可以達到補鈣的目的，因此，我們補鈣應該從食物本身入手。那麼含鈣高的食物有哪些呢?下麵就跟小編一起來看看一看。

　　含鈣高的食物有哪些

　　1、芝麻

　　芝麻含有蛋白質，氨基酸，多種維生素和礦物質，含鈣比蔬菜和豆類都高，經常食用對骨骼和牙齒都有益，芝麻還含大量的油脂，有很好的通便作用。

含鈣高的食物有哪些

　　2、蝦皮

　　蝦皮含有豐富的鈣，老年人經常食用蝦皮可以預防自身因為缺鈣而導致的骨質疏鬆症狀，還可以增強食欲，提高抵抗力。蝦米營養豐富，含有蛋白質，鉀，碘，鎂，磷等礦物質及維生素A和氨茶堿等成分，對體弱多病的人可以很好的調養。它還可以減少膽固醇的含量，預防動脈硬化，高血壓及心肌梗死等症狀的發生，可以經常食用。

含鈣高的食物有哪些

　　3、牛奶

　　牛奶含有豐富的鈣以外，還含有磷，鐵，鋅，銅，錳，鉬的含量都很高。

含鈣高的食物有哪些

　　4、薺菜

　　薺菜含鈣很高，還含有維生素A，B，C，D等。薺菜有開胃消食，提神醒腦，解毒消腫的功效，還可以預防便秘的發生，可以經常食用。

　　5、紫菜

　　紫菜含有豐富的碘，含鈣也非常的高，還含有膽堿，鐵能夠增強記憶力，治療貧血，促進骨骼生長和保健，提高免疫力，還可以預防腫瘤的發生。

　　6、海帶

　　海帶含有豐富的鈣，碘，還含有很多的人體所需要的微量元素。