櫻桃的營養價值是什麼 吃櫻桃有哪些好處和壞處

　　櫻桃屬於薔薇科落葉喬木果樹，我國華東和河北、山西、河南、湖北、四川等地均有栽培，夏初果實成熟時采收，洗淨鮮用。櫻桃成熟時顏色鮮紅，玲瓏剔透，味美形嬌，營養豐富，醫療保健價值頗高，又有“含桃”的別稱。據說黃鶯特別喜好啄食這種果子，因而名為“鶯桃”。

　　我國作為果樹栽培的櫻桃有中國櫻桃、甜櫻桃、酸櫻桃和毛櫻桃。櫻桃成熟期早，有早春第一果的美譽。其果實雖小如珍珠，但色澤紅豔光潔，玲瓏如瑪瑙寶石一樣，味道甘甜而微酸，既可鮮食，又可醃製或作為其他菜肴食品的點綴，備受青睞。

　　每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居於水果首位;維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍。此外，還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。每100克含水分83克，蛋白質1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，熱量66千卡，粗纖維0.4克，灰分0.5克，鈣18毫克，磷18毫克，鐵5.9毫克，胡蘿卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黃素0.08毫克，尼可酸0.4毫克，抗壞血酸3毫克，鉀258毫克，鈉0.7毫克，鎂10.6毫克，另含豐富的維生素A。

　　在日常生活中，我們如果常吃櫻桃，能有效地補充我們身體內鐵元素缺乏的症狀，促進體內血紅蛋白的補充和再生，可以有效的防治貧血的發生，同時又能有效地增強人們的體質，特別是對於那些因生理性因素體內缺鐵的成年女性而言，經常吃櫻桃更是多多益善。此外，櫻桃中富含維生素A、C及鈣、磷等礦物質，其果肉對腎髒的排毒有良好的輔助功效，同時還具有溫和的通便功能，因此，是女性天然的養眼、美容、排毒的絕佳食品。

　　吃櫻桃的好處和壞處

　　櫻桃養分可豐厚了，櫻桃肉質裏麵的含鐵量很高，位於各種生果之首。

　　常吃櫻桃能夠彌補人體內對鐵的需要，推進紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。

　　有關材料顯現，鐵是合成人體血紅蛋白的質料，關於女性來說，有著極為重要的含義。

　　世界衛生組織的調查表明，大約有50%的女孩、20%的成年女性、40%的孕婦會發生缺鐵性貧血。

　　青春期女孩生長發育比較的旺盛，對鐵的需求也比較的大，加上月經來潮，很容易發生缺鐵性貧血;妊娠哺乳期婦女供給胎兒的營養物質，對鐵的需求量也比較的大;老年婦女胃腸道吸收減退，造血功能衰弱，也會導致貧血的發生。

　　還有，很多女性怕胖，追求苗條，較少吃肉，造成營養不均衡，也是導致缺鐵的一個重要原因。

　　因此，多吃櫻桃不僅可以緩解貧血，還能治療由以上各種原因帶來的一係列婦科疾病。

　　將櫻桃用米醋浸泡一周，早晚各喝1次，每次20毫升左右，對改善因長期使用電腦引起的各種症狀都很有效。

　　但需要注意的是，櫻桃不能多吃，因為它除了含鐵多以外，還含有一定量的氰甙，食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。

　　經常食用櫻桃使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑，可養顏駐容。

　　但櫻桃因含鐵多，如食用過多會中毒。

　　櫻桃性溫熱，熱性病及虛熱咳嗽者要少忌食。

　　櫻桃食譜

　　1、櫻桃甜湯

　　鮮櫻桃2000克，白糖1000克。

　　櫻桃洗淨，加水煎煮20分鍾後，再加白糖繼熬一、二沸後停火備用。每日服30～40克。

　　此湯具有促進血液再生的功效，可用於輔助治療缺鐵性貧血。

　　2、冬菇櫻桃

　　水發冬菇80克，鮮櫻桃50枚，豌豆苗5O克，白糖、薑汁各適量。

　　水發冬菇、鮮櫻桃去雜洗淨;豌豆苗去雜和老莖，洗淨切段;

　　炒鍋燒熱，下菜油燒至五成熱時，放入冬菇煸炒透，加入薑汁、料酒拌勻，再加醬油、白糖、精鹽、鮮湯燒沸後，改為小火煨燒片刻，再把豌豆苗、味精加入鍋中，入味後用濕澱粉勾芡，然後放入櫻桃，淋上麻油，出鍋裝盤(菇麵向上)即成。

　　此菜具有補中益氣，防癌抗癌，降壓降脂的功效。適用於高血壓、高脂血症。冠心病及癌症患者食之。

　　3、櫻桃酒

　　鮮櫻桃500克，米酒1000毫升。

　　櫻桃洗淨置壇中，加米酒浸泡，密封，每2—3日攪動1次，15～20天即成。

　　每日早晚各飲50毫升(含櫻桃8～10枚)。

　　此酒具有祛風勝濕，活血止痛的功效。適用於風濕腰腿疼痛，屈伸不利及凍瘡等病症。