跑步機可以減肥嗎，你了解清楚了嗎？

　　跑步機可以減肥嗎，又到了夏天，肥胖可謂是很多胖女孩的噩夢。冬天養的膘，遲早都是要還的。但是我們還有一個很方便的工具，那就是跑步機，那至於跑步機能不能減肥，下麵就來討論一下。

　　跑步機可以減肥嗎

　　1、首先關於跑步多久可以起到減肥的效果，需要從人體的三大供能係統說起。人體三大供能係統為ATP-CP係統，CP(乳酸)係統和有氧供能係統。這三種供能係統中隻有有氧供能係統會消耗更多的脂肪來給身體供能。

　　2、不過運動中要想動用有氧供能係統給身體供能需要滿足以下條件：

　　每次運動堅持至少20分鍾以上。

　　運動強度保持在自身最大運動強度的75%左右。

　　運動過程中需要連續不間斷的進行。

　　跑步機可以減肥嗎

　　滿足以上三點就可以消耗更多的脂肪，從而達到減肥的效果。所以關於跑步多久可以達到減肥的效果就有答案了，需要減肥者連續不斷的堅持跑步至少20分鍾以上。

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