月經期怎麼減肥 你不得不知道的四件事

　　月經期怎麼減肥?來月經的時候，女生的身體都會比較弱，但月經期間卻是瘦身的黃金時間，浪費了就可惜了，那我們如何利用這個黃金時間來瘦身呢?下麵就和小編一起來看看...月經期怎麼減肥?

　　月經期怎麼減肥

　　1.不可“放肆”吃甜食

　　甜食中含有很高的糖分，很容易會轉化為脂肪囤積在身體內。但是在MM處在生理期的時候，人體內的因為大量地分泌激素，因此糖分的消化代謝速度也是比平常快得多，因此適量吃甜食是不會發胖的。但是不要有經期吃甜食不會對減肥產生影響這種想法，吃太多甜食，攝入的熱量同樣會增多，還會造成血糖不穩定，還會加重經期間的不舒服感。所以吃甜食要有一個時間限製，並不是在整個生理期都能夠放心食用。

　　2.經期少吃酸

　　一些酸味食物熱量低，對減肥有好處。但是經期不宜吃太多酸味食物，如酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。

　　3.攝入足夠蛋白質和維生素

　　經期身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動物肝髒等，能讓新陳代謝變得更好。另外，多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質的食物，這樣就可以為人體補充經期流失的營養素以及礦物質等

　　此外，多補充維生素。富含纖維的食物能夠促進體內情動激素排出體外，增加血液當中的鎂含量，有助於調整月經以及鎮靜神經，這樣無疑有利於身體的健康，比如蔬菜、水果、全麥麵包、糙米、燕麥等。

　　4、避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物

　　專家表示，若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑，來平衡體內血液循環，促使血液流暢。隻有保持良好的血液循環，身體的新陳代謝才會好，脂肪才不容易積聚。

　　月經期怎麼減肥

　　以上就是小編對月經期怎麼減肥的相關介紹，除了減肥之外，也希望大家多注意休息哦。