減肥經驗 減肥功效的中藥

　　目前流行的過午不食減肥法真的有效嗎?它是否能幫助我們快速減肥呢?下麵，我們就來帶你分享以下這位網友的減肥方法，她就是采用了過午不食的方法快速甩肉46斤哦!

　　8月份體重彪到170左右斤的時候，幾乎令所有的認識我的人埋汰我。有的嘴上說：“你這胖的都丟人。”我媽媽是說：“別出門了，簡直給我丟臉。”

　　這一係列的打擊， 我有點死的心都有了，但是看到有的人說胖子死了，也是死胖子，所以我還是從哪裏摔的狗吃屎，就從哪裏坐起來吧!

　　過午不食減肥法：

　　過午不食減肥法

減肥經驗

　　首先，確定的說，就是過午不食減肥法，是指過了中午12點以後一直到第2天上午8點之前不吃任何東西。

　　早上：一個跟李子大小差不多大的水果，隻能吃一個，如果是葡萄的話，就吃4粒。

　　中午：正常的跟池大小，2匙羹的飯，平鋪，達到一個碗底就可以，加少量的水，加一塊菜，肉都可以，4口左右吃完。

　　下午：中午12點以後，吃飯的時候保持站著，吃完10分鍾內還保持站著，坐的時候主要不要偎著肚子，盡量做沒有靠背的椅子，多做運動，比如家務等。

　　晚上：7點多的時候，可以選擇跳舞，瑜伽，跆拳道等有氧運動，跳繩這種我強烈不建議去做，因為無聊堅持不住，容易拉傷。

　　重點提醒：使用此方法的人必須確認自己能堅持半年或一年以上，否則千萬不要嚐試。因為堅持不到半年以上的，反彈可是很嚴重的。如果到了半年以上，就可以達到不易胖體質。也就是通常說的瘦人怎麼吃都不胖的那種體質，是有科學道理的。

　　過午不食減肥心得

　　這一個半月的時間，我幾乎沒有對誰說過我減肥。因為我很自卑了，以前越高調現在越自卑，沒有資本高調的時候，低調悄悄然就成了性格。3天過去了，7天過去了，沒有人對我說我瘦了之類的話，15天過去了，18天過去了，已經開始有人問我是不是瘦了?25天過去了，已經開始有人說：“我看你半天了，你瘦了好多。” 30天過去了，有人說：“你也不胖啊?減肥做什麼?”

　　50天過去了，我的顧客沒有認出我來，我的親戚沒有認出我來，開始都是發直，然後三五成群的議論：“哎呀，你看看，怎麼瘦的?咋麼瘦這麼多?” 到現在55天了，一個顧客等我給他美發，我走過來他說不是我，我走到他麵前了他還在看我，然後說：“瘦了好多啊!簡直是判若2人啊。”

　　我的身高不穿鞋是一米七二，現在我是125至128之間，由於骨骼比較大，所以不要拿我的體重和沒過160的美女們相提並論，我一厘米的骨頭加肉，就能掉一斤，而且我還是大骨架的人(一般身高女生過170就基本都是大骨骼的了)。我的目標是108斤，姐妹們，跟我一起加油吧!

　　減肥功效的中藥

　　有些人想要通過吃中藥減肥，但是卻不知道哪些中藥有減肥的功效，那麼下麵就為大家介紹具有減肥功效的6種中藥。

　　1、山楂

　　特點：含山楂酸、鞣酸、皂甙、果糖、維生素C、蛋白質、脂肪油、氨基酸、酒石酸、檸檬酸、黃酮類、內脂、鮮脂酶、糖類及鈣、磷、鐵等。

　　功效：具有擴張血管、減輕心髒負荷、增加冠狀動脈血流量，改善心肌供血、供氧、緩解心絞痛，對胸悶、心悸有一定療效。通過被脾消食積從而使血脂降低，山楂具有輕身減肥作用。

　　2、大黃

　　特點：蓼科植物大黃的根，含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質。

減肥經驗

　　功效：攻擊導滯、瀉火涼血、活血化瘀、利膽退黃等作用。能使腸蠕動增加，促進甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄，減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用，還能促進膽汁分泌，並使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加，有助於脂肪的消化吸收，同時增強細胞免疫功能和抗衰老作用。

　　禁忌：脾胃虛弱、虛寒者不宜服用。

　　3、女貞子

　　特點：木犀科植物女貞的果實

　　功效：滋補腎肝、強腰膝、降脂減肥，能降低甘油三脂和降膽固醇的作用。

　　4、靈芝

　　特點：多孔菌植物紫蘭或赤蘭的全株

　　功效：靈芝抑製脂質的結合和轉化，達到降血脂，防止動脈粥樣硬化，減肥作用。

　　5、雞血藤

　　特點：豆科植物密花豆，白花油麻藤、香花岩石藤或葉岩豆藤。

　　功效：活血舒筋、防止動脈粥樣硬化、減肥作用。

　　6、紅花

　　特點：亞麻酸、油酸等不飽和脂肪酸

　　功效：明顯降低血清總膽固醇和甘油三酯。

　　現在流行的過午不食減肥法真的有效嗎?上麵給大家介紹了減肥經驗的內容，減肥的方法有很多，中醫減肥不需要刻意的控製飲食，加強運動，一些減肥的中醫茶飲能夠很好的幫助到你哦。