哥本哈根減肥法 有哪些食譜

　　哥本哈根減肥食譜是什麼

　　哥本哈根減肥食譜是一種嚴格控製食物的減肥食譜。那麼哥本哈根減肥食譜是什麼?哥本哈根減肥食譜的壞處有哪些?

　　這份餐單必須嚴格堅持13天，這就是其難以堅持，卻非常有效的原因。

　　這份餐單可以改善你的新陳代謝，並持續兩年時間。這就意味著一旦你完成該食譜，回複正常飲食也並不會使你複胖。

　　這不是一般的食譜，它能幫助你燃燒更多熱量，並在你結束食譜後仍然有效。

哥本哈根減肥法

　　如果你嚴格按照指示完成餐單，你可以減去7~20KG的重量，在兩年內不可在執行該食譜。如果有必要的話，你可在兩年後繼續執行。

　　這是一個飲食減肥法。執行餐單期間，如果你食用食譜外的食物，請立即停止該食譜。因為將不再按照預計效果改善你的新陳代謝。

　　你必須在6個月後重新執行該食譜。如果你在前六天就未按食譜進食，可在3個月後重新進行。因為該食譜需持續2周時間，難以執行。

　　請在你沒有出行和聚餐計劃的時間進行，以免被外界打斷。請預先購買食譜上的所有事物。節食期間如果感到饑餓，請大量喝水。每天最少2L。

　　哥本哈根減肥法是一種嚴格控製食物的減肥法，通過每天攝取雞蛋，火腿等高蛋白的食物，不攝入任何糖分(主食、澱粉類)，消耗人體本身的糖分，強迫耗掉體內的脂肪。

　　這種極端控製熱量的哥本哈根減肥法危害大，或引起心跳過速、傷腎等問題。

　　哥本哈根減肥食譜減肥原理

　　來看一下哥本哈根減肥食譜每天的食物提供的總熱量。

　　以第一天為例，首先是早餐，黑咖啡每100克的熱量為2千卡，白砂糖每的熱量100克為400千卡。

　　早餐一杯喝咖啡一般在200g-300g之間，方糖一般一塊為5g，那麼早餐的熱量約為24-26千卡。

　　其次是午餐，一個煮雞蛋的熱量約為80千卡，西紅柿每100克的熱量為24千卡，菠菜每100克的熱量為24千卡，西紅柿一個一般在100g-150g，菠菜一般的食用量在200g-300g。

　　合計午餐的熱量約為232-268千卡;最後是晚餐，幹煎牛排每1408克熱量為2006千卡，生菜每100克的熱量為13千卡，橄欖油每100克的熱量為899千卡。

　　晚餐為牛排200克，生菜一般在200g-300g之間，橄欖油的用量在10g-15g之間，合計晚餐的熱量在400-522千卡之間。

　　全天食物的總熱量在65-753千卡之間，其他幾天的食譜熱量也差不多。

　　《指南》中指出能量總攝入低於800千卡/每天的膳食屬於極低能量膳食。

　　因此，使用該食譜的網友最好在醫護人員的指導下進行，如果是未經指導使用一旦出現不適，應停止或調整飲食。

　　從營養上來說，這種飲食也是營養不平衡的，而且長期持續下去，可能帶來多種方麵的健康損害。

哥本哈根減肥法

　　隻要想想就知道，人的胃腸總是要用某些成分來填充的。如果膳食中碳水化合物過低。

　　那麼人們所吃進去的都是什麼呢?如果以魚肉蛋類替代主食來充饑，勢必是高蛋白高脂肪膳食。

　　而這樣的膳食容易引發電解質紊亂、低血壓、疲乏、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛風、骨質疏鬆、腎結石和腎功能紊亂等問題。

　　同時，長期高脂肪低碳水化合物膳食將會抑製胰島素分泌，降低胰島素敏感性，最終促進糖尿病的發生。

　　很多人都因為飲食的不注意導致越來越胖，那麼怎麼減肥呢?上麵給大家介紹了哥本哈根減肥法，哥本哈根減肥食譜對於減肥有著很好的效果，要減肥的朋友們不妨試試。