經期後如何減肥 減肥的最佳時期

　　經期後怎麼減肥

　　經期後怎麼減肥：經期結束後第一周

　　這個時候是減肥的黃金時期，如果可以改善均衡健康飲食並適量地增加運動，減輕體重的幾率非常高，而且反彈的機會也比較小。

　　這個時候你可以多吃些優質的蛋白補充氣血，如雞肉、牛肉和魚等等，同時菠菜、蘋果、黑棗、蓮子和山藥也是很不錯的排水腫、瘦身食品。

　　經期後怎麼減肥：經期結束後第二周

經期後如何減肥

　　這個時期減肥的效果會比之前的一周稍微不明顯，而且你的胃口或許會變大，食欲大增的你需要多加注意自己的飲食，多食用低卡的減肥食品來幫助keep住身材。

　　可以多吃些蔬菜、全麥麵包、仙草、粗糧和燕麥飽腹等等，少吃甜點、糖果以及蛋糕、冰激淩等等。

　　十秒的減肥訣竅

　　有很多觀點提倡扔掉浴室磅秤,但一項新的研究表明,磅秤可能是減肥的一個關鍵組件。該研究發表在科學期刊《公共科學圖書館•綜合》上，這項調查由芬蘭坦佩雷大學的依琳娜·海蘭德和她的同事進行，對參加一個健康項目的40個人進行2838體重觀察采樣，發現當人們每天稱重的話，他們會傾向於減肥,而那些超過一個月不稱重的人在一定程度上體重會有所增長。

　　這不是第一次鼓勵浴室放磅秤。

　　“起床,上廁所,然後踩上磅秤。每一天。”私人教練馬歇爾·羅伊在一篇文章裏麵說道，“它會給你一個非常可信的底線和日常數據點，每天有一點波動,但當你看每周或每月的所有數據,趨勢是顯而易見的。”

經期後如何減肥

　　明尼蘇達大學的一項研究中,調查了1800名節食的成年人，那些每天稱重的人在兩年內減掉了12磅，每周都稱重的僅減了6磅。

　　因此,如果減肥是你的新年計劃之一,我建議你:磅秤是比你的想象要好的朋友。

　　女性經期過後是減肥瘦身最好的機會。那麼怎麼減肥呢?上麵給大家介紹了經期後如何減肥，經期減肥就是因為運動量少，如果沒有養成良好的飲食習慣的話，就會增加體重，因此良好的飲食習慣很重要哦!