豐胸秘籍 平胸妹子的福音

　　豐胸秘籍

　　蛋白質促進乳房再發育

　　想要豐胸的女性朋友們一定要注意哦，必須要加強營養，盡量多吃一些豆類、牛奶和蛋類等蛋白質含量較多的食物。尤其要特別注意補充鋅因為鋅是促進人體生長發育的重要元素，特別是促進性征的產生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質，它能促進葡萄糖的吸收並在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。特別是處於生長發育的女孩，不應為追求苗條而過分節食，極有可能因營養不良而妨礙乳房的發育，錯過發育的機會。

　　擴胸運動不可少

豐胸秘籍

　　平時注意有意識地鍛煉胸部肌肉，促進發育，比如練健美操、跑步、做俯臥撐、做擴胸運動等體育鍛煉能促進胸部肌肉變得發達健美。同時體育鍛煉還能促進胸部的正常發育。正常的發育是胸脯胸骨較平，胸肌結實豐滿，乳房挺拔而富有彈性，這是最美的豐滿胸。

　　提拉乳頭能使乳房變豐滿

　　按摩是促進乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時，不妨用雙手按摩乳房。具體操作是：在乳房周圍旋轉按摩，先順時針方向，再反時針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次，這樣能刺激整個乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使乳房變得更豐滿，更富有彈性。堅持每日用溫水清洗乳房，這樣不但能保持清潔，還能無意間起到按摩作用，增加乳房的韌性，預防下垂。

　　預防乳腺疾病從內而外的美麗

　　近年來隨著高物理性、化學性產品的應用，以及激烈的社會競爭帶來的精神壓力等諸多因素，導致女性乳腺疾病呈多發趨勢，給女性生理、精神、身體上帶來了嚴重影響。特別是乳腺癌根治手術不但切除乳房，而目還切除胸肌及乳房周圍組織，不但影響美觀，甚至對上肢功能造成一定的影響。因此，人們在美胸的同時別忘了須及早預防乳腺疾病，以免給身心帶來痛苦。

　　豐胸食譜

　　一、黑豆鱸魚湯

　　材料：鱸魚、黑豆、當歸、黃芪、黨參、枸杞、蔥白

　　做法：首先將黃芪、黨參、枸杞、蔥白和黑豆等藥材清洗幹淨並切成片放入鍋中，加入適量的水，用小火熬煮成三碗左右帶備用。把鱸魚處理好以後放進煮沸的藥汁當中，加入蔥、薑煮熟即可。

　　功效：黑豆是大豆異黃酮植物雌激素促進女性荷爾蒙分泌，鱸魚催乳的，對女性刺激乳腺發育有很好的功效。

　　二、木瓜燉魚

　　材料：青木瓜半顆、鮮魚1尾(可隨個人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚)、水4碗、鹽少許。

　　做法：先將木瓜洗淨並切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉小火燉約半小時。再將魚切塊，放入一起煮至熟，並加少許鹽即可。

　　豐胸功效：青木瓜含有豐富的木瓜酶，對胸部發育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類等。

　　三、木瓜蓮子乳

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　　原料：木瓜半個、牛奶200ml，蓮子肉適量，紅棗少許

　　做法：把新鮮的木瓜去皮去籽，切成小塊備用。蓮子和紅棗用水泡一下，蓮子去芯，紅棗去核洗淨。將所有材料放入鍋中，倒入鮮奶，小火慢燉，直到蓮子軟爛，即可食用。

　　豐滿堅挺的胸部是每個女性都想擁有的，對於平胸的妹子怎麼辦呢?上麵小編給大家介紹了豐胸秘籍，豐胸一定要有恒心，否則中途放棄的話，不但起不到豐胸的效果，還有可能會起到相反的作用哦。