女性經期怎麼減肥 你需要知道的方法

　　經期減肥，就是女性在月經期利用月經期的一些特殊性，達到減重的目的。婦科專家指出，月經期可以適度減肥的。那麼女性經期怎麼減肥，小編告訴你經期減肥的方法。

　　經期怎麼減肥

　　經期怎麼減肥的原理：

　　不要刻意地去吃甜食

　　在經期的時候適當地吃一些甜食有利於健康與減肥，但攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩定，加重經期的不適症狀。

　　多吃高纖維食物

　　富含纖維的食物能夠促進體內情動激素排出體外，增加血液當中的鎂含量，有助於調整月經以及鎮靜神經，這樣無疑有利於身體的健康，比如蔬菜、水果、全麥麵包、糙米、燕麥等。

　　適當吃一些減肥零食

　　如果在兩餐之間感覺餓的話，不要餓著，最好吃一些核桃、腰果、幹豆等一些富含維生素B群的食物，這樣不僅能夠為人體補充一些能量，而且也有助於人體控製食欲與食量，不至於在下一餐中大吃特吃。

　　攝取足夠的蛋白質

　　蛋白質對於人體的健康與減肥都是非常重要的。可以在午餐的時候多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質的食物，這樣就可以為人體補充經期流失的營養素以及礦物質等。

　　定時定量吃飯

　　一日三餐一定不要少，而且要定時定量，如果三餐不定時或者不定量，就很容易出現血糖突然升高或降低，從而導致心跳加速、頭暈、疲勞以及情緒不穩定等症狀。

　　在“最佳減肥時期”調整你的主食

　　當生理周期過後的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食(穀類食物，或是米飯、麵包等食物)，更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內囤積太多的能量。

　　經期怎麼減肥我們建議你在這一天多做些運動，隻在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。

　　經期怎麼減肥

　　女性經期怎麼減肥，上文小編的方法都記住了嗎?每次月經來的時候要注意休息，要讓身體和心情得到放鬆，經期拒絕劇烈運動減肥，相關的知識我們也介紹了很多，關注我們網站你可以找到生活中遇到的所有問題哦。