如何減腹部贅肉 小編有妙招

　　現在有很多人因為工作的原因，長時間坐在辦公室裏缺乏鍛煉，平時又不注意飲食，導致小肚子上麵有很多贅肉，那麼，你知道如何減去腹部贅肉嗎?小編有妙招。

　　如何減腹部贅肉

　　如何減去腹部贅肉：

　　減肥——一天吃5、6餐

　　你會以為要減肥就得少吃幾餐。其實你每隔幾小時進食一餐可以快速提高身體的代謝率以及對熱量的需求。而一餐可以僅僅是一碗湯或者一個蘋果。

　　減肥——增加走路的強度

　　走路時揮動雙臂可多燃燒5%-10%的熱量，穿上負重背心或在包裏放幾瓶礦泉水，走路時腳尖著地。每天少做一站車，走路減肥還可以看路邊風景呢。

　　減肥——爬樓梯

　　爬樓梯可以鍛煉腿部肌肉、鍛煉心肺功能而爬樓梯5分鍾更可以消耗144大卡的卡路裏，每天上下班拋棄電梯開始爬樓梯吧，不但瘦身效果好，而且可以讓PP挺翹起來。

　　減肥——每天喝3次綠茶

　　研淮安審批中心究發現綠茶中除了含有咖啡因，還有其它一些植物化學成分，都能夠提高身體新陳代謝水平。所以把每天的飲料都換成綠茶吧，減肥同時更健康。

　　減肥——做一個活躍的人

　　一天中經常活動你的手指、跳動你的膝蓋，至少會燃燒500卡路裏熱量。1周下來最多可以減去1斤體重。

　　減肥——喝水助燃脂

　　喝水也能增加新陳代謝水平，幫助身體消耗更多的熱量。根據德國的研究，喝下半斤水之後，人們的代謝水平在10分鍾內可以提高1/3並且此後的30-40分鍾內都持續較高的代謝水平。在1年的時間裏，隻要每天喝1.5升水，就可以多消耗17400卡熱量或者是減去5斤的體重。

如何減腹部贅肉

　　如何減腹部贅肉，小編的妙招還不錯吧。你學會了嗎?缺乏生活經驗的年輕朋友們可以收藏我們網站，任何在生活中的問題我們都可以幫助你。