大學生瘦身計劃 養成健康生活習慣

　　瘦身計劃

　　瘦身計劃小竅門：

　　一：利用一切時間減肥

　　上課的時候，坐下時要挺直腰板，背後放塊護墊，重心盡量向上提，避免臀部肥大，腰部增粗。暫時告別電梯，每天都堅持爬樓梯去上，每天消耗幾百卡路裏的熱量，同時還可以強健腿部。

　　二：堅持運動不喝減肥茶

　　任何減肥茶都比不上健康的運動，所以大學生想減肥的話還是多點鍛煉最適合。

　　三：減肚子

　　平躺，雙腿伸直，雙腳並攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組σ蛔15個。雙腿並攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒。重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。

　　四：減大腿

　　下蹲運動是最好減大腿的方法，自然站立然後雙腳分開與肩部同寬，然後慢慢地向下蹲，和地板平行，再慢慢站起來。每組5個，每天堅持3~4組，冬天也很適合的減肥方法，在宿舍就可以減下來了。

　　五：減臀部

　　趴在床上，兩腿伸直，做遊泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起。動作稍慢，胯部不要離開床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3~4組。

　　瘦身計劃

　　瘦身計劃的方法：

　　1、每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。隻要3天就見效了，沒有任何副作用。

　　注意：①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。

　　②十分鍾以後再吃東西。

　　③一定要空腹。

　　2、減手臂的妙招：

　　①跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。

　　②雙臂盡量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反複10次，注意呼吸。

　　3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤：

　　①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細;

　　②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢;

　　③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍;

　　④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半;

　　⑤豎腿法：腳與牆麵呈90度角站立;

　　⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。

      以上就是關於瘦身計劃的方法，如今年輕人在生活中遇到的困難還是很多的，我們整理健康知識和日常生活知識，有需要了解的朋友就來看看吧！